Jak si užít podzim? 17 well-being tipů

Podzim je v plném proudu, hraje všemi barvami a babí léto o sobě zase dává vědět. Nádhera. Občas se ale zatáhne, padne mlha a s ní i chmury nebo špatná nálada. Jediné, co se nám pak chce, je zalézt si pod deku, dát si pumpkin spice latte a pustit si Gilmorky, že? Podzim ale umí vykouzlit i naprosto dokonalou atmosféru k nejrůznějším změnám, přeorganizování nebo alespoň zpomalení, které přináší lepší péči o sebe sama. Tady jsou moje tipy. 

7 věcí, které si na podzim zamilujete 

1. Barvy - ano, TY barvy. Konečně je to tady, vínová, khaki, mocha, hořčičná... Z listí je přeneste rovnou do svého šatníku. Už jste zkoušeli barevnou typologii, abyste zjistili, které odstíny se k vám nejvíc hodí? Možná že právě teď najdete volné odpoledne na podobnou zábavu. 
   
   
2. Podzimní drinky - pumpkin spice latte, dýňová matcha, horká čokoláda, svařené víno, svařený jablečný mošt, golden milk, roibos čaje... No neříkejte, že necítíte ten podzim až do morku kostí. 
   
   
3. Vůně podzimu - nejen venku, když se brouzdáte spadaným listím nebo když jdete kolem kavárny, ale i doma si můžete navodit dokonalou podzimní atmosféru třeba díky esenciálním olejům nebo nejrůznější voňavou tělovou péčí. Takový krém na ruce s vůní koření je za mě naprostá pecka. 
   
   
4. Podzimní mlsání - a ne, nemyslím čokoládu pod peřinou. Ale co takový dýňový koláč? Voňavý domácí štrúdl? Skořicové rolky? Anebo husí hody? Takový čerstvý krajíc chleba s husí paštikou, povařenými jablky a špetkou soli, to je teprve dobrota! Hmmmm...
   
   
5. Móda - nevím jak vy, ale já podzimní módu naprosto miluju. Měkoučké roláky, vysoké boty, barevné punčochy a kožené kraťasy... všechno, na co je v létě moc horko a v zimě moc zima. Takže si koukejte protřídit šatník a vybalit podzimní outfity, teď je na to ta správná doba. 
   
   
6. Jako bychom byli děti - dělejte aktivity, které zahřejí nejen vaše tělo, ale i duši. Už jste byli letos pouštět draka? Já už 2x :)
   
   
7. Odpočinek a relax - podzim mám zakódovaný jako prostor pro zpomalení a nadechnutí se po dlouhé letní sezóně a těsně před vánočním maratonem. Takže si domluvím wellness, masáž, kadeřníka, kosmetiku a častěji zajdu i na jógu nebo na procházku do lesa a taky cvičím doma. Myslím, že aktivní odpočinek je tou nejlepší předvánoční přípravou.

Potřebujete ještě víc zklidnit tělo i mysl? Pak pro vás mám dalších 5 tipů,
které jsou ještě více zaměřeny na podporu fyzické i psychické pohody. 

1. Vědomé procházky v přírodě – co to znamená? To, že budete vnímat tento čas pro sebe všemi smysly. Takže nasaďte pomalé tempo, dýchejte z hluboka v nímejte vše kolem sebe - barvy, zvuky, vůně... Dokonalé zklidnění mysli. 
   
   
2. Ozdravné koupele – potřebujete uvolnit svaly, zklidnit nervový systém a dopřát si trošku té regenerace? Napusťte si horkou vanu a nešetřete bylinkami a solí. Použít můžete i esenciální oleje. Skvělé vůně jsou levandule, šalvěj, eukalyptus nebo hřebíček. 
   
   
3.  Psaní deníku – najděte si každý večer pár minut jen pro sebe a zapište si, co se vám během dne povedlo, z čeho máte radost, ze co jste na sebe pyšní. To vám pomůže udržet pozitivní mindset.
   
   
4. Dýchací cvičení – špatně se vám spí? Zkuste si před zalehnutím pustit na pár minut meditaci nebo dechové cvičení. Také pomůže levandulový esenciální olej v difuzéru, který se dejte na noční stolek a nechte pár minut před spaním běžet. I u toho se krásně dýchá. 
   
   
5. Day off – nezvládáte mít celý den sami pro sebe? Nevadí, obklopte se lidmi, které máte rádi, podnikněte aktivity, u kterých se všichni pobavíte a hlavně - odložte na chvíli počítač a telefon a věnujte se jen sami sobě nebo druhému milovanému člověku. 
   
   

Na konec vám přidám ještě 5 self-care tipů 

na maličkou změnu ve vaší možná běžné každodenní rutině,
která ale může mít velký efekt a dopad na celé vaše fungování. 

Strava – místo ultrazpracovaných potravin si dopřejte teplé, výživné jídlo jako polévky nebo pečenou zeleninu, které vás uzemní a posílí imunitu. 

Digitální detox – místo swipování po večerech na mobilu pozvěte kamarádku na čaj a popovídejte si.

Self-care night – místo večírku a další párty si udělejte hezký večer jen pro sebe, dejte si masku, olej do vlasů, zkuste face massage a tělový peeling.

Tvořivý odpočinek – místo vysedávání u počítače i o víkendu vyzkoušejte nějakou kreativní offline činnost. Co třeba malování nebo pečení?

Odlehčete tělu - místo koktejlu si dejte domácí svařený mošt se skořicí a plátkem sušeného jablka. 

Pro více well-being tipů sledujte můj Instagram ❤️