Udělejte radost svým čtyřnohým miláčkům! Dopřejte jim tu nejlepší výživu od Purina PRO PLAN®

Kdo si z mých vrstevníků a kamarádů ještě nepořídil děti, má doma alespoň pejska nebo kočku. Nedivím se, je s nimi taky pěkný kopec zábavy. Jako třeba tady s tím malým ďáblem, který byl před rokem na operaci s vyhřezlou plotýnkou. Nicméně to, že měl někdy nějaký zdravotní problém, byste na něm poznali jen proto, že má na zádech vyholenou srst. Jinak kolem vás běhá, skáče, doráží na vás, chce se mazlit a nenechá vás ani v klidu se napít. A tak, když jdu za jeho paničkou na návštěvu, beru dárek i pro něj, pro Poga. A co jiného by to mělo být než něco dobrého na zub! 

Na všech frontách to vyhrávají PURINA® PRO PLAN® Small & Mini Adult Dog Sensitive Skin, granule pro psy s lososem. Už při příchodu jsem si Poga získala :) 

Klíčové výhody granulí PURINA® PRO PLAN®:  

• Hlavní složkou je losos
• Mají vysoký podíl bílkovin
• Pomáhají ke zdravé kůži a lesklé srsti
• Obsahují vybrané zdroje bílkovin
• Jejich složení je bez pšenice
• Podporují zdraví kloubů a pečují o zuby 
• Jde o vědecky ověřenou výživu bez přidaných barviv
• A evidentně mooooc chutnají :) 

Hlavní složkou krmiva Purina PRO PLAN® Sensitive Skin jsou kousky vysoce kvalitního lososa. Granule jsou navržené tak, aby se svým složením přizpůsobily specifickým potřebám psů s citlivou kůží. Obsahují totiž vybrané zdroje bílkovin a nevyskytuje se v nich žádná pšenice. Zvýšené množství omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem (0,8 %) pomáhá citlivé kůži. Vysoký obsah bílkovin podporuje silné svaly, ideální tělesnou kondici a celkovou spokojenost vašeho psa. Krmivo bylo sestaveno tak, aby i citliví psi dobře prospívali.

Krmivo Purina PRO PLAN® Sensitive Skin SMALL&MINI ADULT bylo vyvinuto pro dospělé psy malých a trpasličích plemen (s hmotností do 10 kg). Granule obsahují vitamín D, minerální látky a specifické množství omega-3 mastných kyselin (0,8 %), které přispívají ke zdraví zubů a dásní. Krmivo má vysoký podíl lososa, a tak zajišťuje optimální výživu malých a trpasličích plemen od 12 měsíců až do 9 let. 

Pogo dává granulím PURINA® PRO PLAN® Small & Mini Adult Dog Sensitive Skin 10 z 10 :) 

A mimochodem, 27. srpna slavíme mezinárodní den psů, tak alespoň máte tip, čím vašeho čtyřnohého miláčka potěšit! 

Zdravá a rychlá snídaně? Zkuste nové Premium ovesné kaše Dr. Oetker

Kaše Dr. Oetker jsem si oblíbila už dávno. Jsou dobré, nabízí hned několik příchutí a kombinací, takže si snadno vyberete, na co máte zrovna chuť, a pořád přicházejí s něčím novým, což cením. Proto jsem také hned vyzkoušela novinku - Premium ovesnou kaši s čokoládou a s brusinkou. A co že je na nich tak super? 

Premium Ovesná kaše Belgická čokoláda & kakaové boby, která je zdrojem hořčíku a vlákniny, obsahuje:

• 67 % celozrnných ovesných vloček
• pravou belgickou čokoládu
• syrovátku a kakaové boby, které jsou považovány za SUPERPOTRAVINU
• nízký obsah soli a cukru
  
  

Premium Ovesná kaše Brusinky, magnézium & inulin, která dodává tělu hořčík a vlákninu, obsahuje: 

• 74 % celozrnných ovesných vloček
• mrazem sušené brusinky
• syrovátku a zdraví prospěšný inulin
• nízký obsah soli a cukru
• vlákninu, magnézium a bílkoviny
  
  

Jednoduchá a rychlá příprava

Obsah sáčku stačí nasypat do misky, zalít 150 ml horké vody, zamíchat, nechat odstát 3–5 minut a snídaně je na stole! 

Co dalšího na těchto kaších oceňuji? 

• Moc dobře a hodně rychle je rozmíchám, což mi šetří po ránu čas a to se mi líbí 
• Nejraději je mám s mandlovým mlékem bez cukru (značka Take it veggie, seženete v Kauflandu a poměr cena a chuť je bezkonkurenční)
• Hustotu kaše si řešíte sami podle chuti a potřeby větším či menším poměrem mléka (nebo vody)
• Kaše mě zasytí, dodá mi potřebné cukry a energii na celé dopoledne, přitom ale není nijak zásadně sladká 
• Praktické balení po jednotlivých sáčcích můžu mít všude sebou - do práce, na cesty...
• Chuťově jsou opravdu vyladěné 
  
  

Kaši samozřejmě můžete jíst samotnou, i tak je fakt skvělá. Nicméně já jsem na tu estetiku, takže si ji ráda doma ještě doladím.

• Nejraději mám kombinace ovoce, kdy do kaše miluju banán, který navíc parádně sedí k belgické čokoládě. Protože často potřebuji doplňovat železo a vím, že skvělým zdrojem jsou borůvky, nevynechávám ani ty. Pro doladění chutí volím buďto jahody nebo lehce nakyslé granátové jablíčko.
• Do každé kaše miluju strouhaný kokos. Nejen, že mi chutná, ale při servírování i dobře vypadá :)
• No a pak samozřejmě oříšky - kešu, vlašáky, lískáče nebo mandle. 

Nicméně u těchto lahodných kaší zůstává faktem to, že i sama o sobě je mňam, takže do ní můžete dát v podstatě cokoliv, co doma najdete a nešlápnete vedle :) 

U té čokoládové se mi líbí dostatečné množství čokolády a křupavé kousíčky kakaových bobů. Brusinková je zase hezky osvěžující díky nakyslé chuti brusinek. U obou oceňuji nízký obsah cukru a soli a to, že mě opravdu zasytí. 

Ideální snídaně nebo svačinka na zahradu během léta :) 

Testuji: NU SKIN ageLOC LumiSpa Blemish Serum

Pamatujete, když jsem testovala tehdy novinku ageLOC LumiSpa iO, chytré řešení pro krásnou pleť? Tak nyní k ní do rodiny přibyl pomocník v péči o problematickou pleť - ageLOC LumiSpa Blemish Serum, které můžete (ale nemusíte) používat právě po vyčištění pleti přístrojem ageLOC LumiSpa iO. A proč že byste ho měli mít doma a co na něj říkám já?

Proč ageLOC LumiSpa Blemish Serum?

Jde o multifunkční sérum, které díky svému složení účinně čistí póry, redukuje nedokonalosti, zároveň pleť zklidňuje a dodává jí mladistvý vzhled. Sérum můžete používat jak ráno, tak i večer na předem vyčištěnou pleť, ať už pomocí systému ageLOC LumiSpa iO (zařízení ageLOC LumiSpa iO a ageLOC LumiSpa Activating Cleanser) nebo jakkoliv jinak, jak jste zvyklí pleť čistit.

Proč ageLOC LumiSpa Blemish Serum funguje? 

Protože obsahuje tyto látky: 

• kyselinu salicylovou, která podporuje exfoliaci a buněčnou obnovu pleti
• stříbro, které spolu s dalšími pečlivě vybranými látkami pomáhá udržovat čisté póry
• směs složek ageLOC pro zmírnění známek stárnutí pleti a zachování jejího mladistvého vzhledu
• derivát kyseliny azelaové v kombinaci s výtažkem z noni snižující tvorbu kožního mazu a zklidňující pleť

Možná vás překvapí šedá barva tohoto séra - tu mu dodává právě zmíněné obsažené stříbro.

Co se na něm líbí mně? 

Jednak je to jeho praktické balení s pumpičkou, díky kterému je aplikace snadná, rychlá a dostanete přesné množství, které potřebujete. 30mililitrový obal je skladný a vhodný třeba i na cestování. 

Líbí se mi také jeho textura, je lehounká, svěží, nelepivá, s jemnou příjemnou vůní. Sérum se dobře roztírá a do pleti se velmi rychle absorbuje, takže můžete téměř okamžitě použít další krok ze své rutiny - například make-up, který na séru krásně drží. 

V neposlední řadě oceňuji samozřejmě i jeho výsledný efekt, tedy to, že pleť je hebká, čistá, zklidněná. Černé tečky jsou redukovány a pupínky mi nevznikají. 

Pro koho je sérum určeno? 

Pro všechny, kdo řeší pupínky, černé tečky a nedokonalosti pleti. Jak je známo, tyto problémy se netýkají pouze teenagerů, ale i dospělé ženy kolem 30 až 40 let mohou mít stejné projevy. Proč? Protože je jejich pleť denně vystavena okolnímu znečištění, stresu nebo hormonálním výkyvům... to vše se na naši pleti projevuje, ať jsme v pubertě anebo už doma puberťáky vychováváme.

A tak si ho můžete pořídit pro sebe anebo jako dárek pro kamarádku nebo maminku. Třeba ke Dni matek :) 

Recept: Domácí pesto z medvědího česneku

Konečně jaro, konečně zase sezóna na medvědí česnek! Oblíbená rostlinka, která udělá v kuchyni spoustu parády. Můžete ho používat do polévky, do pomazánek, salátů, udělat si z něj česnekové máslo, použít ho jako přílohu á la špenát anebo z něj udělat pesto. A tady je recept na pesto z medvědího česneku.

Co potřebujete na pesto z medvědího česneku? 

• 5 svazků medvědího česneku 
• 100 g nesolených a nepražených kešu ořechů 
• 100 g nastrouhaného parmazánu 
• pistáciový olej dle potřeby 
• špetka pepře
  
  

Jak na pesto z medvědího česneku? 

1. listy česneku omyjte pod ledovou vodou
2. odřízněte z listů stonky 
3. listy dejte do nádoby a rozmixujte tyčovým mixérem 
4. přisypejte kešu, přilijte olej a znovu vše rozmixujte
5. přidejte parmazán a pepř a promíchejte nebo opět mixujte
6. výsledkem by mělo být krásně zelené, voňavé, hladké pesto 

Jak využít pesto z medvědího česneku? 

• skvělé je na křupavých topinkách opečených bez oleje 
• můžete si ho přidat jako ochucovadlo do polévky 
• zkuste ho i jako dip na maso 
• parádně se hodí do těstovin
  
  

Máte rádi pesto z medvědího česneku? Jak ho děláte a využíváte vy?

Dejte mi vědět :) 

Testuji: Řadu NIVEA DERMA Skin Clear proti černým tečkám

Černé tečky, ucpané póry, pleť, která nedýchá, pupínky... Trápí vás cokoliv z právě zmíněného? Nejste rozhodně samy. Bohužel, tyto nemilé projevy pleti se netýkají jen puberťáků, ale i dospělých žen. Protože právě ty se potýkají s hormonálními výkyvy, čelí oxidačnímu stresu nebo třeba nadměrnému znečištění ovzduší, ve kterém se pohybují. To vše má pak za následek nepříjemné nedokonalosti pleti. S těmi ale hravě zatočí nová řada Derma Skin Clear od značky Nivea. 

Jaké produkty tato řada obsahuje a co který umí?

Nivea Derma Skin Clear Gel pro čistější a projasněnější pleť už za 7 dní

Pravidelné čistění pleti je základ. A já osobně nedám na čisticí gely dopustit, většinou velmi dobře a rychle zbaví make-upu a dalších nečistot či mazu, což tento zvládne skvěle. Gel používám ráno i večer a opravdu jsem za několik dní viděla, jak je moje pleť projasněná a hladká.

Pleťový peeling Nivea Derma Skin Clear

 
Tento peeling s mikrokuličkami čistí pleť do hloubky, zbavuje ji veškerých nečistot a vyhlazuje ji. Je jemný, ale přesto velmi účinný. Na pleti dělá lehkou pěnu, perličky se postarají o příjemnou masáž obličeje a samozřejmě také o dokonalé dočištění pleti, zejména pak ucpaných pórů. Pleť je po použití krásně jemná.

Derma Skin Clear čisticí pleťová voda

Tonizační přípravek Nivea Derma Skin Clear pomůže dočistit, zharmonizovat a osvěžit vaši pleť. Hezky stahuje póry, zbavuje kůži mastnoty a zmírňuje projevy akné. S akné já osobně naštěstí problém nemám, ale zmatnění potřebuju každičký den! V tom mi toto tonikum spolehlivě pomáhá.

Derma Skin Clear noční exfoliační pleťový peeling

Mám ráda produkty, které fakt pracují za mě. Jako třeba tento peeling, který se nanáší na noc a necháte ho pěkně působit celou dobu, dokud se nevyspinkáte dorůžova. Během vašeho spánku zbaví vaši pleť přebytečného mazu, bojuje s černými tečkami a redukuje další nedokonalosti pleti. Pecka! Jeho textura je příjemná, jemná, nelepivá a rychle se absorbuje do kůže.

A navíc - všechny produkty jsou veganské, super!

Tak co na tuhle novinku říkáte? :) 

Testuji: Ducray Neoptide šampon, kondicionér a sérum proti vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů. Řídké vlasy. Lámavé vlasy. Vlasy, které nerostou. Že vám to něco připomíná? No, tak to je nás víc. Já jsem si za posledních 14 měsíců prošla docela vlasovým martyriem. Po letech a letech odbarvování a barvení, po dvou covidech, po náročném stresovém období a po jistých hormonálních změnách si moje vlasy řekly dost! Začaly mi šíleně padat, pak se lámat a odlítávat a najednou jsem na hlavě měla místo vlasů jen pár příšerných pramenů čehosi, co rozhodně potřebovalo pomoc! 

Jednak jsem teda samozřejmě navštívila kadeřnici a místo klasického odbarvování jsme začaly vlasy jen vyživovat a dávat maximálně barevnou masku. To zabránilo lámání a odlítávání. Jenže co s tím vypadáváním? Začala jsem zkoušet nejrůznější šampony, doplňky stravy, oleje, masáže hlavy a tak dále. Co se mi osvědčilo, tak byla kombinace kolagenu, který každý den piju, a používání kvalitního šamponu a séra. Konkrétně mohu zmínit Ducray Neoptide. 

Vyzkoušela jsem šampon, posilující kondicionér a sérum s dvojím účinkem: proti vypadávání a na růst vlasů. Sérum mi vždycky přijde jako nejužitečnější záležitost, která má nejlepší výsledky. Toto sérum obsahuje ANCHORAN pro posílení ukotvení vlasů a stimuluje tvorbu vlasů nových. Dále obsahuje LESPEDEZA, což je rostlinka, díky které prodlužujete růstovou fázi vlasu. A nakonec obsahuje MANGALIDONE, který zvyšuje mikrocirkulaci a také zlepšuje ukotvení vlasu. 

Jak sérum používat? 

• Před použitím protřepejte
• Aplikujte 1x denně, 8 stisknutí, na suchou nebo vlhkou vlasovou pokožku
• Podpořte vstřebávání krátkou masáží pomocí konečků prstů
• Neoplachujte
• Délka kúry je 2 měsíce následovaná dvou měsíční pauzou
  

Já ho používám buďto večer před spaním vmasírováním do suché vlasové pokožky, anebo ráno po umytí vlasů těsně před foukáním. Samozřejmě vždy do vlasů umytých šamponem Ducray Neoptide a ošetřené balzámem stejné značky.

A jaké jsou výsledky? 

Šampon a kondicionér mají lehounkou, příjemnou parfemaci. Sérum je úplně bez vůně. Má nelepivou konzistenci a praktickou pumpičku, která usnadní dávkování, případně s ní můžete sérum nanášet celkem obratně přímo na pokožku hlavy do předem oddělených vlasových pěšinek. 

Po měsíci používání jsem zaznamenala mnohem méně samovolného vypadávání vlasů. Vždy mi nejvíc padaly hlavně během mytí, díky péči Ducray Neoptide můžu říct, že mi během mytí vypadávají tak o 25 % méně. Během fénování a dalších stylingových úprav pak o 70 % méně. O padání běžně během dne už ani nevím. 

Díky používání zmíněného šamponu se mi vlasy navíc míň mastí, takže je nemusím tak často mýt a foukat, což jim také ulevuje. Obecně si myslím, že mi tato řada dost pomohla. Vlasy jsou pevnější, zdají se být hustější a na dotek zdravější. 

Také vás trápí vypadávání vlasů? Máte svoje oblíbené tipy, jak s tím zatočit?

Dejte mi vědět :) 

Recept: Rybí prsty s bramborovou kaší a okurkovým salátem

Jaké jídlo si vybavíte, když se ve vzpomínkách vrátíte do dětství? Za mě je to buďto řízek s bramborem anebo rybí prsty s bramborovou kaší. A přesně tuhle chuť jsme si teď s mužem připomněli. A musím vám říct, že jsme si fakt pochutnali. 

Recept na rybí prsty

Stačí vám pouze vyndat z mrazáku Nowaco rybí prsty Exclusive, které jsou nemleté, obsahují rybí maso s přirozenou chutí a výbornou křupavou strouhanku. Vyndáte je z krabičky, dáte je na plech a pečete je v troubě rozehřáté na 200 stupňů cca 20 minut. Můžete je samozřejmě také osmažit, ale já, pokud to jde, vše dělám v troubě. Naprosto bez oleje a jakéhokoliv tuku. 

Nemleté rybí prsty Nowaco Exclusive jsou držitelem certifikátu MSC /Marine Stewardship Council/. Cílem tohoto programu je přispívat ke zdraví světových oceánů podporou udržitelného rybolovu.

Recept na bramborovou kaši 

Připravte si dvě kila brambor, které oškrábete, rozkrájíte na osminy a dáte vařit do osolené vody. Když jsou brambory měkké (asi po 20 minutách), slijete z nich vodu, dáte do nich asi 50 g másla nakrájeného na plátky, znovu promačkáte, poté přilijete 100 ml teplého mléka a brambory vyšleháte mixérem do krásné hladké jemné kaše. Pokud je kaše moc hustá, přidejte ještě mléko dle potřeby. 

Kaši podávejte politou rozehřátým máslem a posypanou čerstvou pažitkou. 

Tip: K rybím prstům s kaší jsem si ještě na másle osmahnula dvě hrsti mražené zeleniny Nowaco, kterou mám vždy pro jistotu v mrazáku. Za tři minuty je hotová, krásně křupavá a stačí ji dochutit jen bylinkami - já používám směs provensálského koření. 

Nakonec jsem si ještě nastrouhala salátovou okurku, kterou jsem dochutila 10 lžícemi studené vody, dvěma lžícemi octa, troškou pepře, troškou soli a troškou třtinového cukru. 

Celá tahle kombinace - rybí prsty, bramborová kaše a okurkový salát nám jasně evokovala jídlo z dětství a dokonale jsme si pochutnali i zavzpomínali :) 

Co vy a rybí prsty? Taky si je občas dáte? 

Recept: Treska v cereálním obalu se semínky na těstovinovém salátu

Mám pro vás jeden speciální recept na "rybí prsty" jinak! Tyhle rybí kousky od Nowaco jsou totiž složené z 66 % nemletého masa z aljašské tresky a obaleny ve strouhance ze slunečnicových, lněných, dýňových a makových semínek. A je to fakt super dobrota! 

Super rychlý recept na oběd nebo večeři 

Pokud vás zaskočí hlad, nečekaně nenajdete doma mnoho ingrediencí, nemáte nápad nebo třeba zkazíte bramborovou kaši (jo, to se nám přesně stalo, neptejte se...), je tady rychlá pomoc! Vždycky mám v mrazáku pro jistotu jedny vlnky Nowaco, jednu Královskou zeleninu a nějakou tu rybku. Tentokrát to byla právě treska v cereálním obalu se semínky. 

Výjimečně jsem místo hranolek do trouby zvolila tříbarevné těstoviny. Do těch jsem vmíchala dvě lžíce pesta ze sušených rajčat a na másle osmahnutou Královskou zeleninu Nowaco, která obsahuje baby mrkvičky, zelené fazolky, květák, hrášek a kukuřici. Navíc jsem ještě přidala opečenou brokolici s plátky mandlí. 

Všechno stačí promíchat a máte přílohu hotovou. Během přípravy těstovinového salátu šoupnete do trouby rozehřáté na 200 stupňů rybí kousky, které pečete cca 20 minut. Netřeba žádné dochucovadlo, žádný olej ani jiný tuk. Během několika minut se vám do křupava udělají a věřte, že je to zatím ta nejlepší ryba, kterou jsem od Nowaco měla. Pak stačí každou porci nakrájet na menší kousky a nandat přímo do misky se salátem. A máte hotovo! 

Vícezrnný obal v kombinaci s křehkou rybou nejen skvěle chutnají, ale také přispívají ke zdravému životnímu stylu. Obsažená vláknina a řada cenných vitamínů či minerálů totiž podporují správné fungování organismu. A co se mi ještě líbí, fakt vůbec necítíte rybinu. Mňam!

Znáte tuhle novinku? Dejte mi vědět,

jestli už jste zkoušeli a jestli vám chutná stejně jako mně! :)

Bezlepkové Panzani: Recept na rychlou večeři z pěti surovin

Jak na rychlou večeři? Mám pro vás super rychlý recept, který zvládne úplně každý. Navíc bez lepku! Vyzkoušela jsem totiž nové gluten free těstoviny Panzani a také nové hotové omáčky Panzani. Nejvíc jsem si oblíbila 4 Formage, ve které najdete kombinaci sýrů, jako jsou roquefort, mascarpone nebo ementál. A teď pojďme na můj recept. 

Co budete potřebovat na 4 porce? 

• jedno balení gluten free penne Panzani 
• jednu skleničku omáčky 4 Formage Panzani 
• 2 zralé hrušky
• hrst vlašských ořechů 
• pesto ze sušených rajčat 
• sůl, pepř a bazalku na dochucení a dozdobení
  
  

Recept na bezlepkové těstoviny s omáčkou 4 Formage, s ořechy a opilou hruškou 

• těstoviny uvařte ve vodě, jak jste zvyklí 
• během toho si do pánvičky odlijte kapku oleje z pesta 
• nakrájejte hrušku na malé kousky, pokrájejte ořechy a oboje osmahněte na pánvi
• přidejte 4 lžičky pesta ze sušených rajčat
• přidejte omáčku 4 Formagi a dobře promíchejte 
• hotové těstoviny dejte na talíř a zalijte je omáčkou 
• dle chuti dosolte, dopepřete a na ozdobu použijte čerstvou bazalku 
• přeji dobrou chuť
  
  

Můj tip: Pokud jste fanoušky zajímavých chutí a kapky alkoholu, doporučuji hrušky a ořechy během smažení zalít půl deci pomerančového likéru Cointreau. Alkohol necháte vypařit a zůstane vám krásné pomerančové aroma a ojedinělá chuť. 

Hotový pokrm můžete posypat nastrouhaným parmazánem. 

Bezlepkové těstoviny Panzani

Že máte z bezlepkových těstovin strach? Chápu to, několikrát jsem už pár druhů bezlepkových těstovin ochutnala a nikdy to nebylo úplně ono. Měly zvláštní nádech, byly tvrdé nebo lepily... Poté, co jsem vyzkoušela gluten free penne Panzani, už nechci žádné jiné. Jsou chuťově fakt výborné! Uvaříte je úplně stejně jako běžné těstoviny, nelepí, nejsou tvrdé a nemají žádnou pachuť. Za mě jsou úplná topka! 

Můj tip: Těstoviny vařím v osolené vodě, a když jsou hotové, sliju vodu a těstoviny ještě v hrnci dochutím bylinkovou solí. Promíchám, nandám na talíř a přidávám omáčku. A věřte mi, že omáčku podle tohoto receptu nebudete chtít přestat jíst! 

A co je na tomhle Panzani kombu to nejlepší? Pokud se vám fakt nechce vařit, nemáte doma žádné zmíněné suroviny nebo prostě jen nestíháte, úplně v pohodě si můžete dát jen těstoviny se samotnou 4 Formage omáčkou, kterou stačí dát do hrnce nebo pánve, ohřát a nalít na těstoviny. I tak bude jídlo chutnat skvěle. 

Dejte mi vědět, jak se vám recept líbil :) 

Zdraví na prvním místě! 4 tipy, jak posílit imunitu

Jak posílit imunitu, jak upevnit zdraví -  otázky, které si pokládáme snad všichni každý den. O zdraví je potřeba se starat a hýčkat si ho. Není totiž nic důležitějšího, než být fit a mít správně funkční obranyschopnost. Jak na to? Tady jsou moje tipy. 

1) Kvalitní spánek

Asi to není žádné překvapení. Spánek udělá s člověkem strašně moc. Kvalitní spánek snižuje riziko mrtvice a infarktu, chrání před rakovinou, Alzheimerem, cukrovkou... a samozřejmě posiluje tělo, které je pak mnohem odolnější proti virům a bacilům. V ideálním světě by měl každý z nás spát 8 hodin denně. Teplota v pokoji, kde spíte, by měla být 18-20 stupňů. Spát nechoďte přejedení, dvě hodiny před spaním nepijte kávu ani zelený čaj. Pokud to jde, vždy jděte spát uklidnění a s čistou myslí. 

2) Vitamíny 

Pořádná dávka čerstvého ovoce a zeleniny s neochvějnou pravidelností je samozřejmě skvělý nápad, ne vždy na to má ale člověk čas, prostor nebo možnosti. Proto jsou tady vitamíny z lékárny. Já mám vyzkoušený Celaskon Imunita Plus 500mg. 

Celaskon Imunita Plus 500mg obsahuje vitamin C, který si lidské tělo neumí vytvořit samo. Proto je potřeba ho do sebe dostat jinak. Třeba jednou tabletkou denně, která přispívá k normální funkci imunitního systému, ale také podporuje činnost nervové soustavy, psychické činnosti a snižuje únavu. Zároveň chrání buňky před oxidačním stresem. 

Celaskon se doporučuje užívat ráno během jídla a zapít sklenicí vody. Já tedy zapíjím čajem s citronem. Celaskon jsem si oblíbila, mám pocit, že opravdu funguje a díky pravidelnému užívání si moje tělo poradí s více bacily, které kolem mě neustále krouží. Navíc má postupné uvolňování, takže se cítím "chráněná" celý den. 

V neposlední řadě obsahuje Celaskon i zinek, který mám osvědčený na rychlejší růst nehtů a vlasů. 

3) Dýchejte

Neumíte si ani představit, jaké správné dýchání a zejména pak dýchání na čerstvém vzduchu umí dělat divy. Tady je jedno kolečko uklidňujícího dýchání, které si můžete zkoušet praktikovat každé ráno, každý večer nebo kdykoliv vás něco hodně vyvede z míry. Věřte nebo ne, i přicházející nachlazení lze "rozdýchat". 

1. Dejte si 30 hlubokých a pravidelných nádechů a výdechů. 
2. 31. nádech pak bude opět hluboký a při výdechu zadržíte dech s prázdnými plícemi na 1 minutu. 
3. Jakmile se budete potřebovat opravdu nadechnout, nadechněte se zhluboka a v nádechu zadržte dech na cca 15 vteřin. Poté klidně vydechněte. 

4) Vyvarujte se stresu 

Víte, že i stres snižuje imunitu? Častý stres pak může být opravdu problém, studie totiž ukazují, že může dlouhodobě oslabit obranný systém těla. Proto se, pokud to jde, co nejvíc stresovým situacím vyhýbejte, pracujte na optimistickém přístupu a snažte se odpočívat nebo se věnovat koníčkům, které vás baví. Rozhodně doporučuju před spaním pít uklidňující bylinkové čaje, ideálně pak takové, které vás zklidní a zároveň posilují imunitu.

A samozřejmě si nezapomínejte dělat radost! Třeba kyticí tulipánů :)

Dejte mi vědět, jak posilujete imunitu vy!