O mně

pátek 15. ledna 2021

Recept: Domácí granola jako rychlá a zdravá snídaně

Domácí granola, to je panečku věc. Je to podle mě to nejlepší, co se dá dělat s ovesnými vločkami. Anebo rozhodně to nejlepší, co jsem z nich kdy vytvořila já :D Chystala jsem se na granolu už dlouho a jsem ráda, že jsem se konečně dokopala. Je to něco fakt neskutečně dobrýho a oblíbila jsem si ji jako rychlou a zdravou snídani. Tady je tip na recept. 


Recept na domácí granolu 

Co budete potřebovat? 

  • půl pytlíku ovesných vloček 
  • dvě hrsti ořechů (já použila vlašáky, lískové, mandle a kešu)
  • hrst rozinek
  • hrst brusinek 
  • dvě lžíce sušeného kokosu 
  • 5 na kousíčky nakrájených fíků a sušených meruněk 
  • 3 lžíce medu a 3 lžíce čekankového sirupu 

Jak na to? 

Na plech dáte pečicí papír, vysypete na něj vločky, všechny další suroviny a promícháte, pak přidáte med a čekanku a opět promícháte. Dáte péct do trouby na 160 stupňů na asi 30 minut. Hotovo! 

S čím granolu podávat? 

Já ji mám nejraději v bílém bezlaktózovém jogurtu ještě s čerstvým ovocem, jako je banán, jahody, maliny, borůvky, blumy meruňky, broskve... ale osvědčila se mi i do pohankové kaše. Dá se dát ale i do mléka, momentálně dost ujíždím na rýžovém s vanilkovou příchutí a je to fakt pecka! 



Co k tomu? 

Zvykla jsem si k snídani dávat "kafíčko" Blendea SuperCoffee, které obsahuje instantní kávu, kořen čekanky, skořici a tři druhy medicinálních hub - reischi, chagu a hericium. Tato směs dodává energii a pomáhá držet pozornost, navíc posiluje imunitu a udržuje vitální střevní mikroflóru. Mám už několikáté balení a jsem s ním moc spokojená. 

Ke kávě si dělám ještě jeden "drink", takovou speciální mimosu, řekla bych podle barvy :D Ve skutečnosti jde ale o doplněk stravy Blendea SuperBoost, který hlavně podporuje imunitu, podporuje dobré dýchání a trávení, blahodárně působí na paměť a duševní pohodu a díky obsahu zázvoru, kurkumy a sibiřskému ženšenu je silným antioxidantem.

Do kaše si občas přidávám i Blendea SuperBeauty, směs, která podporuje tvorbu kolagenu, je přírodním zdrojem vitaminu C a antioxidantů a má vysoký obsah vlákniny. Navíc opravdu dobře chutná - po lesním ovoci, a to je zcela přírodní a veganská. 




Všechny zmíněné produkty najdete na stránkách Blendea.cz. Já je používám dlouhodobě a jsem s nimi opravdu moc spokojená. 

A co nejraději snídáte vy? Dejte mi vědět :) 


V hlavní roli chlapi: Taky nechápete, jak nic nechápou?

Já nevím, čím to je, ale chlapi jsou fakt naprosto nepochopitelní v tom, jak dokážou nechápat i tu nejjasnější věc na světě. Snad ani není nutné tuhle věc dále rozvádět. Spíš bych vám všechno nastínila na prostém příkladu.



"Ty se mnou nemluvíš?" (Po dvou hodinách zarytého ticha, kdy člověk vysílá uražené pohledy a on si v klidu hraje počítačové hry.)

Tak jasně, že s ním asi nemluvím, že jo, copak je normální, že bych jen tak pro nic za nic vydržela tak dlouho mlčet? Když jinak pusu nezavřu a bombarduju ho všemi zážitky, které jsou ve mně nastřádané.
"Mluvim!"

"Já jsem něco udělal?" (Po další hodině hrobového ticha.)
To dá rozum, že udělal, asi nebudu mlčet jen tak ze cviku, že jo. Bože!
"Ne!"

"Tak asi jsem něco udělal, řekneš mi co?"
Co bych jako měla říkat, sakra, snad by měl vědět, co udělal, ne? Asi mu to budu ještě tlumočit a papouškovat a znovu si připomínat tu bolestivou situaci. Podle mě to dělá naschvál, aby mě tejral!
"Nic!"

"Tak to je dobře, dáme si víno?" *mlask* (pusa na tvář)
To je fakt vrchol všeho, copak z toho, co jsem řekla, jasně nepochopil, proč jsem naštvaná? Kristova noho, ti chlapi jsou fakt šílení. Ší-le-ní!!!

Ehm, proč že jsem byla uražená...?

úterý 12. ledna 2021

Polibte tu žábu! a Snězte tu žábu! Dvě knihy, které vás naučí začít, vytrvat a uspět!

Pokud si pokládáte otázky typu: "Jak začít?", "Jak dosáhnout konečně úspěchu?", "Jak být lepší, efektivnější a přitom mít ještě víc času pro sebe?" - pak pro vás mám nejspíš řešení! Na tyto a mnoho podobných otázek vám totiž odpoví dvě knížky - Polibte tu žábu! a Snězte tu žábu! Jsou opravdu skvělé! 



Autorem je Brian Tracy, profesionální řečník, který má na svém kontě mimo neuvěřitelných obchodních úspěchů také přes 80 napsaných knih, vytvořil více než 500 výukových audio a video programů, které se používají po celém světě a má miliony posluchačů. Je to celkem chytrý chlapík, řekla bych, přesto jsou jeho rady a tipy velmi jednoduše sepsané, knížky se dobře čtou, rychle chápou a hlavně v nich leží obrovská pravda! Jeho úspěchy jsou úchvatné a inspirující. A já věřím, že pokud člověk následuje jeho zkušenosti, krůček po krůčku se přiblíží i ke svému vysněnému cíli. 

Nechci říkat, že mi jeho knížky změnily život, vlastně dost věcí z nich jsem už znala a dokonce i dělám. Díky tomu jsem si ale uvědomila, že mám opravdu právo na své úspěchy. Nic totiž není zadarmo. Ale cestu ke svému snu si můžete velmi dobře zefektivnit, a tím také usnadnit. 


Kniha Polibte tu žábu! je vlastně takový začátek. Naučí vás, jak máte změnit své postoje v životě i v práci z negativních na pozitivní. Vlastně připravuje půdičku pro pozitivní změnu - nejen vaší mysli, ale i vašich skutků a úkonů. Díky tomu, že na knize spolupracuje s psycholožkou Christinou Tracy Stein, je knížka spíše sondou do duše. 

Sněžte tu žábu! už je pak jasná příručka, co a jak máte dělat, pokud nechcete zůstat jen ovečkou v davu a chcete od života (a samozřejmě i od sebe) víc. Poradí vám, na co se soustředit, jak postupovat v plánování a plnění úkolů, které si dáte, jak odbourat prokrastinaci a jak se stát opravdu výjimečným člověkem i pracovníkem. 


Mohla bych vám tady vypisovat různá moudra a poučky, které jsem si z knihy vypsala a odnesla já, ale myslím, že každý by si měl vytvořit vlastní pohled, vzít si z toho to, co on sám konkrétně potřebuje a hlavně si prožít ten zážitek wow efektu, který knížky rozhodně přináší. Ono je to všechno totiž vlastně dost snadné, víte? Stačí jen chtít a vydržet. 


Obě knihy rozhodně vřele doporučuju všem, kdo se chtějí alespoň o kousíček posunout kupředu! A je jedno, jestli v pracovním, osobním či rodinném životě... Seženete je na stránkách nakladatelství Anag! Doporučuju také jako dárek! 

Odkazy přímo na knihy přikládám také. Snězte tu žábu! a Polibte tu žábu! 

neděle 10. ledna 2021

Domácí oslava a delikátní večeře s tapas krabičkou At Roca!

Protože neutěšená doba stále pokračuje, je potřeba být víc a víc kreativní a vymýšlet nové alternativy, jak si udělat život o něco příjemnější :) Narážím na to dnes a denně, naposledy ve chvíli, kdy jsme s přítelem slavili výročí a on se mě zeptal: "Tak kdy vyrazíme na tu slavností večeři?" Protože jsem neměla to srdce říct, že nejspíš až tak za rok, slíbila jsem mu oslavu přímo doma. A protože, jak jistě všichni víte, s Lukášem si na dobrém jídle a pití dost ujíždíme, chtělo to opravdu něco dobrého. Řešení se naskytlo naštěstí velmi rychle - tapas krabička At Roca z edelikatesy.cz byla jasná volba! 


Dobroty z edelikatesy.cz máme totiž osvědčené! Kromě toho, že si na těch nejlahodnějších španělských delikatesách můžete pochutnat přímo v jejich obchůdku - pokud tedy neštěká zrovna PES 3 a více... tak si je můžete nechat zabalit pěkně domů. My jsme už vyzkoušeli obě varianty a obě nás dost nadchly! 

Tentokrát jsem připravila skvělou večeři v podobě tapas. No, připravila je celkem silné slovo, protože v krabičce jsme dostali vše už krásně předpřipravené a dokonale nakrájené a zabalené. Stačilo jen naservírovat na talíř a mohli jsme se do toho pustit. 


Co v krabičce najdete?

Cava AT Roca Brut Reserva - opravdu skvělé šumivé víno, které dokonale podtrhlo chuť dalších dobrot! 
Dále salámky v podobě 70g Salchichon iberico a 70g chorizo iberice, 150g jamon serrano gran reserva se 100% přírodním zráním, kterou oba naprosto zbožňujeme a 100g Manchego semicurado, lahodného a vyváženého sýru. Doplnili jsme ještě pár oliv a oslava mohla začít. 

Na všem jsme si opravdu pochutnali a zbylo nám ještě na druhý den na snídani. 




Tak co na to říkáte? :)

pátek 8. ledna 2021

V hlavní roli chlapi: A jejich rýmička!

Vážené dámy, jakmile uslyšíte chlapa kýchnout, zahlédnete ho s kapesníkem u nosu nebo nedej bože zaslechnete z jeho úst slovo rýmička, vemte nohy na ramena a utíkejte, jak daleko můžete. Není totiž nic horšího, než být svědkem toho, jak chlapa zžírá tahle proklatá choroba!

"Proč já, proč zrovna já?" To jsou první slova, kterých se dočkáte, budete-li přítomné smrkajícího pána tvorstva. "Je mi strašně zle, asi umřu!" A dílo je dokonáno.



Chlap, ač je jinak jakkoliv statečný, silný a neohrožený, jakmile dojde na lámání chleba a nudli u nosu, ztrácí svou moc. Stáhne ocas, zaleze si do pelechu a nechá se s velmi ublíženým výrazem na tváři obskakovat a náležitě litovat. Čajíček, prášíček, voňavé kapesníčky, to je v tu chvíli srdcem vesmíru. K tomu samozřejmě nějaká ta dobrůtka, filmíček a nadýchaný polštářek. Náš hrdina se najednou mění v ukňourané ptáče, které musíme vzít pod křídlo a až do zblbnutí ho utěšovat, že na rýmu opravdu neumře, že to za pár dní přejde!

"Za pár dní? A co mám jako teď dělat? To přece nemůžu vydržet, vždyť nejsem schopnej vůbec nic!" Jo, dostanete to sežrat, dámy, protože kdo jinej by za jeho rýmičku mohl?
A on tam bude ležet a kroutit se a svíjet se a remcat a fňukat...
No, muži, přežili to jiní, zmákneš to i ty.
Upřímně je mi mnohem víc líto těch slečen, které neprozřetelně nezabalily kufr a na pár dní se někam neuklidily, protože tohle, dámy, to vás bude bole víc, než kdybyste šly do války!

Pokud znáte zaručenej recept na boj s rýmičkou, sem s ním!

pátek 1. ledna 2021

V hlavní roli chlapi: Máte doma nějakého?

Tento článek a vlastně i celá rubrika nevznikly náhodou. V podstatě to byl i prvotní záměr - vytvořit na blogu místečko, kde se budu sem tam moci svobodně a naplno opřít do mužského pokolení.

Jen jsem si nemyslela, že to přijde tak brzy. Nejprve jsem chtěla nechat věci trochu rozjet a žít, a pak by se vidělo, jakým směrem bych chlapy mohla propírat. Ale když... oni jsou tak naprosto fascinující tvorové, že z toho až člověka svrbí prsty...



Takže hned na poprvé střílím ostrými a povím vám něco o spolužití s mužem. Klukem. Chlapem. Prostě s tím druhým!

Ono se to zdá být fakt fajn přestěhovat se od kamarádek z koleje na byt s klukem, ale má to i pár háčků. Už to, že si teď musíte vystačit čistě samy a jen a pouze se svou kosmetickou výbavou, je dost stresující. Kolikrát se mi stalo, že mi došel jelení lůj, zatoulala se mi řasenka, zapomněla jsem si doma parfém nebo jsem zatoužila zrovna po úplně jiné barvě laku na nehty, než skýtá má dvěstěkusová sbírka. Kamarádka vždy přiskočila a pomohla, půjčila, donesla, poskytla. Ale chlap? Nejen že nemá pochopení pro širokou škálu všech líčidel, které potřebujete, on ani neví, co to jelení lůj je. Je těžké naučit se s tím žít.

S tímto problémem souvisí spoustu dalších věcí - chlap vám oblečení nepůjčí, zip na šatech umí leda rozepínat, nikoli zapínat, a pro vaší osmou kabelku taky nemá pochopení. Váš dokonalý make-up neocení, s kleštičkami na řasy by nejraději preparoval žáby a kulmu na vlasy svírá mezi dvěma prsty s otázkou na rtech: "A co je zase tohle?" Co je ale na celé situaci pozitivní, rozhodně nevyužije celou polovinu své skříně, takže se místečko na vaše kabelky přece jen najde!

Co je už méně pozitivní - občas nevyužije vůbec žádné místo ve své skříni. Všechny hadry má totiž poházené po bytě. Ponožky nacházíte pod gaučem (tři, slovy tři, a každá v jiné barvě!), ručníky se válí mimo věšáčky a špinavé prádlo nedává do koše, ale má na něj speciální šuplíček. Nebo tajnou schovku pod postelí.

Z druhé strany, chlap vás toho i spoustu naučí: vysavač je sprosté slovo, žehlička je k ničemu, toaleťák se doplňuje sám, co nemůžu najít, to nepotřebuju, proč by mělo mít všechno svoje místo, když to můžu dát tam, kam to mám nejblíž, neuklizený byt není překážka pro uspořádání párty... No můžeme my bez nich žít? Kdepak! O kolik srandy, mouder a ponožek pod gaučem bychom přišly!

Na závěr bych ráda řekla, že veškerá podobnost s osobami mně blízkými je čistě náhodná a tento příběh je zcela smyšlený. Nicméně v tom hodlám pokračovat... 

čtvrtek 31. prosince 2020

Hlavně klid a nohy v teple! Jaký byl rok 2020?

Kolikrát už jste si někde přečetli, někdy zaslechli nebo si sami pomysleli, že rok 2020 byl "prostě divnej" a že doufáte, že jednatřicátého za ním uděláte velkou tlustou čáru a 2021 bude zase v klidu, fajn a stát za to? Nespíš to ani nespočtete, že? Mám to stejně... Přesto bych ráda i na té magické dvatisícedvacítce chtěla najít něco pozitivního. 



Co mi v roce 2020 udělalo radost a co jsem se naučila? 

Udělalo mi radost, že se mi potvrdilo, že rodina je opravdu to nejdůležitější, co máme a že se o své nejbližší můžu vždycky opřít, zároveň se já snažím být k dispozici jim, a i když se třeba dlouho nevidíme nebo se nám naruší společné plány, pořád se máme rádi a máme jeden druhého. 

Naučila jsem se být zase sama se sebou, a taky mi došlo, jak moc důležité je "prostě tady občas jen být jeden pro druhého". 

Udělalo mi radost, že se nám v práci osvědčily homeoffisy, že nám to všechno klapalo, i když jsme se klidně tři měsíce fyzicky neviděli, že umíme máknout a samozřejmě mě potěšily i reálné výsledky našeho snažení. 

Naučila jsem se říct nahlas věci, které jsem se dřív bála vyslovit - například si nastavit jasná pravidla v práci, líp komunikovat ve vztahu, přihlásit se o peníze, upravila jsem "svojí cenu" a stojím si za ní. A víte co? Nikdo s tím nemá problém, nikdo. Fakt se, lidi, nepodceňujte. 

Pochopila jsem, jak důležitý je umět přeorganizovat svoje plány, někdy i svoje postoje a náhled na svět, jak se hodí být flexibilní, mít otevřenou mysl a nekoukat se na věci pouze z jedné strany a jen svým pohledem. A opět se mi potvrdilo, že když něco opravdu chcete, tak to jde. Vždycky to nějak jde!

Často to chce jen poodstoupit o krůček, napočítat do deseti, naklonit hlavu na stranu a hned vidíte řešení. Jen je potřeba tomu těch pár minut klidu dát. To je velké poučení pro mě - neřešit věci s horkou hlavou. 

Dokonce jsem se naučila i víc odpočívat, ale tady mám jetě mezery a hodlám v tom hle směru dál pokračovat a makat na sobě :D 

Říká se, že co nás nezabije, to nás posílí. A ať už byl rok 2020 jakýkoliv, přinesl spoustu poučení a rozhodně mě osobně silnější udělal. 


neděle 13. prosince 2020

Recept: Mořská štika na špenátovém lůžku se smetanovou omáčkou

Protože měl můj poslední recept s mořskou štikou od Nowaco dost úspěch, přináším vám ještě jeden. Opět jde o velmi snadný postup, který zvládnete naprosto hravě, navíc vám zaručí rychlou večeři nebo bleskový oběd. A proč jsem opět volila tuhle rybu? Strašně mě baví, jak rychle je hotová - od vyndání z mrazáku po servírování krásně udělané na stůl stačí pár minutek! A navíc nemá žádné kosti, což se mi opravdu zamlouvá. 




Tentokrát jsem si připravila mega snadný recept, který mě osobně chutná opravdu moc moc :) 

Co budete potřebovat a jak na to? 

Filety z mořské štiky (já jsem zvolila opět od značky Nowaco, v jednom balení byly 3 velké kusy masa, které neobsahují přidanou vodu, sůl ani žádná další aditiva) Tentokrát jsem vařila jen pro sebe, takže mi stačil jeden filet, další dva jsem vrátila zpět do mrazáku. Filet stačilo nechat pět minut na kuchyňské lince na talířku a poté opékat z každé strany cca 3 minuty a ryby byla dokonale udělaná, šťavnatá a skvělá! 

Dál jsem si připravila misku špenátových listů, třetinu kelímku smetany na šlehání, jednu červenou cibuli, 5 malých stroužků česneku, špetku soli, pepře a kousek másla. Navíc jsem si ještě nachystala trs cherry rajčátek a 3 větší žampiony. 




Jak na to? 

- v pánvi jsem rozehřála kousek másla
- do něj nasypala cibuli nakrájenou na půl kolečka a nasekaný česnek 
- nechala jsem opražit
- mezitím jsem si osolila a opepřila rybu
- rybu jsem položila na pánvičku a opékala jsem z každé strany cca 3 minuty 
- do pánve s cibulí jsem přihodila špenátové lístky a žampiony (houby být nemusí, já ale miluju kombinaci špenátu, smetany a žampionů) 
- na pánvičce po filetu mi zbyl výpek - přilila jsem do něj smetanu a promíchala - udělá se vám skvělá omáčka

Jak servírovat?

- na talíř dejte špenátový základ, na něj položte filet a ten přelijte omáčkou
- já jsem ještě doladila trsem cherry rajčátek, které jsem si na minutu opekla na pánvi, aby byl pokrm barevnější
- hotovo máte do 20 minut!





Opravdu luxusní dobrota! Co vy na to? 
Máte taky rádi ryby? Dejte vědět :) 

pátek 11. prosince 2020

Tip na čistý domov: Čisticí a dezinfekční prostředky značky Lysoform

Když už uklízet, tak pořádně! Proto je fajn mít po ruce přípravky, které jak čistí, tak rovnou i dezinfikují. Mezi takové patří i prostředky značky Lysoform, rakouského experta na dezinfekci, který je na trhu už více než 120 let. Já jsem s ním prosvištěla jak kuchyni, tak koupelnu, a dokonce mám i dezinfekční gel na ruce do kabelky! :) 


Lysoform nabízí hned několik výrobků k úklidu celé domácnosti, které jsou navíc účinné i proti viru SARS-CoV-2: čistič na kuchyň, čistič na koupelnu, dezinfekční čistič na podlahy a dezinfekční sprej.

Lysoform čistič na kuchyň

Tento čistič kuchyně se postará o perfektní dezinfekci, kdy zabíjí až 99,9 % bakterií, plísní a virů*. Má v sobě hloubkovou čistící sílu s vysokým odmašťovacím účinkem. Bonusem, který hospodyňky ocení, je příjemná vůně. Použití čističe je velmi jednoduché. Pokud chcete čistit: nastříkejte na povrch a nechte působit 15 minut. Následně setřete navlhčenou utěrkou.


Lysoform čistič na podlahy

Když zmáknete linku, je na řadě podlaha, hlavně teď po pečení cukroví je potřeba hned vytírat. Tedy aspoň u mě :D Lysoform čistič na podlahy je vhodný na všechny typy omyvatelných povrchů, na kterých zabíjí až 99,9 % bakterií, plísní a virů*. Může být použit zředěný nebo neředěný, vždy však zanechává příjemnou svěží vůni. Já mám jak dlaždičky, tak vinylovou podlahu a hodí se na oboje. 

Můj tip: Úplně nejvíc se mi osvědčilo mít dezinfekční gel s pumpičkou hned v chodbě u vstupních dveří. Jakmile přijdu do bytu, ještě než se zuju, tak si dezinfikuju ruce. Je to praktické třeba ve chvíli, kdy jdu ven vynést koš, vyzvednout si balík od pošťáka nebo vyběhnu jen pro něco rychle do večerky. Kromě pocitu čistých rukou také cením příjemnou vůni, žádný drastický zápach dezinfekce se nekoná! 




Lysoform čistič na koupelnu

A pak šupky dupky do koupelny. Lysoform hloubkově čistí, odstraní vodní kámen i nečistoty a zbytky mýdla v koupelně. Jeho použití je stejně jednoduché jako v případě čističe kuchyně. Pokud chcete čistit: nastříkejte na povrch a nechte působit 15 minut. Následně setřete navlhčenou utěrkou. 




Lysoform dezinfekční sprej 

Lysoform dezinfekční sprej je každodenní víceúčelový čistič, který lze použít k dezinfekci téměř všech tvrdých povrchů a předmětů u vás doma i na cestách. Pomáhá chránit vás i všechny ve vašem okolí před nemocemi tím, že zabraňuje šíření škodlivých bakterií a virů. Antibakteriální čistič odstraňuje až 99,9% bakterií, plísní a virů*. Lze ho použít na různé povrchy v domácnosti, včetně umyvadla, vany, sprchového závěsu, zrcadla, dlaždic, desek, herních ploch pro děti, odpadkových košů, klik dveří, nábytku a oken. 



*Virucidní účinnost proti obaleným virům.

pondělí 7. prosince 2020

Recept: Mořská štika v bylinkové krustě s ořechy a dýňovým pyré

Sice se blíží období smažených kaprů, ale pokud máte raději odlehčenější recepty, tak tady pro vás jeden mám. Tentokrát jsem se vrhla do přípravy ryby, protože jsem se dočetla, že jejich maso je dobré na posilování zdravějších očí, což já teď potřebuju jako sůl. Takže tady je recept na mořskou štiku v bylinkové krustě s ořechy, k tomu dýňovo-mrkvové pyré, restovaná zelenina a krokety. A nejlepší je, že to všechno stihnete udělat do 30 minut! 



Co budete potřebovat a jak na to? 

Filety z mořské štiky (já jsem zvolila ty od značky Nowaco, v jednom balení byly 3 velké kusy masa, které neobsahují přidanou vodu, sůl ani žádná další aditiva) 
Pak je stačí jen vložit do zapékací misky, přidat kousek másla, rybu posolit a popepřit dle chuti a dát na 10 minut péct do trouby. 

Na pyré budete potřebovat: 

  • 1/2 dýně hokkaido
  • 2 mrkve
  • špetku soli, pepře, kurkumy a koriandru 

Jak na to? 

Dýni a mrkev nakrájejte na centimetrové kousky a dejte vařit do hrnce s vodou. Vařte do změknutí (cca 15 - 20 minut). Poté slijte vodu, tyčovým mixérem rozmělněte zeleninu na hladkou směs, přidejte koření a máte hotovo! 



Na krustu budete potřebovat: 

  • 4 lžíce strouhanky
  • hrst nasekaných vlašských ořechů
  • snítek rozmarýnu, snítek tymiánu
  • šťávu z 1/2 citronu
  • 2 lžíce olivového oleje

Jak na to? 

Všechno smíchejte v mističce. Po 10 minutách pečení štiky ji vytáhněte z trouby a poklaďte na maso hotovou směs ze strouhanky asi v půl centimetrové vrstvě. Poté dejte ještě na dalších 10 minut péct do trouby. 




Mezitím si na pánvičce na kousku másla orestujte zeleninu a také opečte na oleji nebo ve friťáku krokety. Já jsem je dala na 30 minut do trouby nasucho a krásně se mi udělaly a nepotřebovala jsem ani kapku tuku. Krokety jsem volila opět od značky Nowaco, stejně jako Zámeckou zeleninu, která - jak vidíte - obsahuje velké kusy pravé zeleniny a moc dobře chutná bez jakéhokoliv dalšího koření. 




Jak jsem slíbila, za 30 minut máte všechno hotovo :) 
Dokonalý, zdravý, nutričně vyvážený a chutný pokrm! 

Co na to říkáte? Dali byste si? :)