Světový den spánku: Jak si zajistit o něco lepší spánek?

Světový den spánku byl poprvé vyhlášen na 14. března 2008 Světovou spánkovou společností a od té doby je pořádán každý rok v pátek před březnovou rovnodenností. Protože kvalitní spánek má vliv na tělesné i duševní zdraví a je třeba si ho doslova hýčkat!

„Udělejte ze spánku prioritu“

Tak zní téma pro letošní rok. Chce upozornit na to, že spánek by měl být stejně důležitý jako vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita. Kvalitní spánek nejen podporuje imunitní systém, regeneraci organismu a duševní pohodu, ale také zlepšuje výkonnost, soustředění a emoční stabilitu. Naopak dlouhodobý nedostatek spánku může vést ke zvýšenému riziku zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, obezita nebo deprese.

A jak si zajistit o něco lepší spánek?

💜 Optimalizujte prostředí pro spánek - v ložnici topte na 18 - 20 stupňů, před spaním pořádně vyvětrejte, případně zkuste vzduch provonět levandulí
💜 Pomoci by měly i esenciální oleje (například levandulový nebo Ylang-Ylang) v difuzéru, případně namazat přímo na spánky
💜 Usínejte v co největší tmě, vypněte všechna elektronická zařízení a zkuste si těsně před spaním alespoň na pár minut zklidnit mysl například lehkou meditací, zapsáním si myšlenek do deníku nebo relaxací ve vaně

💜 Noste příjemné pyžamo z kvalitních materiálů, které vás nikde netlačí ani jinak neomezuje 
💜 Těsně před spaním zklidněte i tělo - necvičte, nejezte, nepijte alkohol ani kofeinové nápoje
💜 Pokud máte žízeň, dejte si bylinkový čaj na klidný spánek
💜 Nenoste si do postele práci, ale ani filmy či seriály
💜 Během dne se zkuste projít na čerstvém vzduchu, zacvičit si nebo se protáhnout na józe
💜 Pokud pořád ne a ne usnout, zkuste si dát hořčík nebo Ashwagandhu

A samozřejmě nesmíme zapomínat na předspánkovou beauty rutinu.
Tohle jsou moje 4 TOP tipy: 

• tělový krém Sleepy od LUSH 
• BIO esenciální olej Levandule 
• levandulový oční krém Garnier 
• sleeping maska na rty Laneige 

Tak krásné a zdravé spaní!