sobota 26. listopadu 2022

Recept na luxusní zdravé lívance s borůvkovým přelivem

Mám pro vás tip na skvělé snídaňové lívance, které jsou stráááášně dobré a navíc super zdravé! Těsto si hravě vytvoříte jen z 5 ingrediencí a na borůvkový přeliv budete potřebovat pouze pytlík mražených borůvek a trošku mandlového mléka. Tak pojďme na to, tohle musíte vyzkoušet! 



Co budete potřebovat na lívance? 

  • 2 zralé banány
  • 1 vajíčko 
  • 3 lžíce mletých vlašských ořechů 
  • 3 lžíce strouhaného kokosu 
  • 2 lžíce holandského kakaa

Co budete potřebovat na borůvkový přeliv?

  • 1 balení mražených borůvek Nowaco 
  • 2 dcl mandlového neslazeného mléka 


Co budete potřebovat na dozdobení? 

  • 2 lžíce kokosového jogurtu bez laktózy 
  • 1 lžičku pasty Tahini 
  • 1 kousek pomeranče
Jak na to?

Suroviny na lívance smícháte v misce a děláte z nich malé placičky - o průměru cca 10 centimetrů a pečete je úplně bez tuku z každé strany asi 2 minuty. 




Do hrnce vysypejte celý balíček borůvek, přidejte (ne)mléko a za občasného míchání přiveďte směs k varu. 

Lívance naservírujte na talíř, přelijte borůvkovým rozvarem, dozdobte kokosovým (ne)jogurtem a tahinádou a pro efekt přidejte měsíček pomeranče. 




Během pár minut máte sytou, výbornou a zdravou snídani bez mouky, bez cukru, bez mléka i bez tuku. A ještě k tomu potřebujete minimum ingrediencí. 

Přeju vám dobrou chuť a předem varuju, že tahle kombinace vyvolává v lidech závislost! 

Za mě naprostá paráda, co myslíte? :) 

1 komentář:

Všem děkuji za milé a podnětné komentáře, moc si jich vážím a dělají mi radost! :)