10 tipů, jak se nezbláznit v hektické předvánoční době

Předvánoční období může být kouzelné, například když všude cítíte vůni perníčků, na každém rohu svítí světýlka, vy popíjíte s kamarádkami svařáček... Ale prosinec může být také pěkné peklo. Spolu s mrazem a sněhem přichází i stres, nekonečné to do listy a tlak "všechno stihnout". Jak si tuhle dobu užít, a ne ji jen přežít? Tady je 10 tipů, díky kterým si užijete předvánoční atmosféru v klidu a s nohama v teple :) 

1. Nechte dokonalost Instagramu

V první řadě si uvědomte, že dokonale naaranžované svátky na sociálních sítích nejsou realita. Je úplně normální, že třeba nestihnete umýt okna nebo si na úklid zavoláte pomocnici. Je v pohodě, že místo dvaceti druhů cukroví upečete letos jen čtyři. Je v klidu, když nebudete mít vlastnoručně upletený věnec a že vaječňák letos koupíte. Připusťte si myšlenku "nedokonalých" Vánoc a hned se vám uleví.

2. Pište si krátké a reálné TO DO listy 

Místo nekonečných seznamů s milionem povinností si sepište 3 hlavní priority na každý den. Když je splníte, máte vyhráno. Zbytek je bonus. Nejste superman, jste člověk. 

3. Naučte se říkat ne

Staré, ohrané, a přesto... to stále neumíte? Tak možná nadešel ten správný čas. Laskavě odmítnout další akci nebo úkol není neslušné – je to pud sebezáchovy. 

4. Patnáct minut denně 

Nemáte čas na cvičení? Nevadí. I tříminutový vědomý nádech–výdech, krátká procházka kolem bloku nebo protažení zad se počítají. A možná že těhle krátkých cvičeních stihnete za den víc. čtvrthodinka ke čtvrthodince a najednou máte víc, než když vyrazíte na hodinu do fitka. 

5. Darujte zážitky 

Místo zběsilého běhání po nákupních centrech zkuste darovat zážitky. Co takhle voucher na masáž, víkend v glampu, pobyt na horách,  společná snídaně, vstupenky na kulturní akci, ručně vyrobený poukaz na hlídání dítěte nebo úklid? Takové dárky jsou osobní, jejich shánění vás nestojí tolik času a energie a rozhodně potěší. 

6. Najděte si zkratku

Ve spoustě ohledech zkratky neexistují, ale vánoční zkratky se najít dají. Spoustu věcí i potravin či pochutin můžete nakoupit online. Tipy na dárky vám pomůže vymyslet ChatGPT. Cukroví se dá objednat už hotové a pokud něco nestihnete, nahraďte to rychlejší alternativou, kterou prohlaste za novou tradici. 

7. Digitální půst

Nechte chvíli ležet ty telefony. Jakmile přestanete bláznivě scroolovat, jednak vás nebude drásat fakt, že ostatní mají před vámi náskok, jednak vám zbyde víc času na to podstatné. 

8. Dýchejte 

Kdykoli ucítíte stres, zkuste jednoduché dechové cvičení: 4 sekundy nádech, 4 sekundy zádrž, 6 sekund výdech, 4 sekundy zádrž. Okamžitě se vám zpomalí tep a otevře mysl. 

9. Udržujte si vlastní mini rituály 

Bylinkový čaj před spaním, dlouhá ranní sprcha, vonné svíčky u práce, krátká meditace, sauna jednou týdně… Tyto malé radosti stabilizují psychiku v období chaosu, nevzdávejte se jich, jsou vaším pevným bodem a majákem. 

10. Připomeňte si, o čem jsou Vánoce

Vánoce jsou hlavně o rodině, sdílení, pohodě, lásce a zpomalení. Když se začnete ztrácet ve shonu, vraťte se k tomu nejdůležitějšímu – k tomu, že nejdůležitější je mít okolo sebe své blízké, které chcete potěšit. Když ale budete vystresovaní, moc velkou radost jim neuděláte. Už kvůli nim hoďte starosti za hlavu a usmívejte se na ně. To pro ně bude nakonec ten nejlepší dárek. 

Jak přežít podzim? 5 tipů, které snadno zařadíte do svého běžného dne

Tohle bude asi troufalý, ale řeknu to - taky trpíte podzimní depresí? Spousta lidí si teď stěžuje, že jsou unavení a bez energie. Ale víte co? Můžete si za to sami! Protože... Nezapomněli jste takhle náhodou odpočívat a myslet na sebe? Při přechodu z léta do zimy je pro tělo naprosto přirozené, že je oslabené, potřebuje víc klidu, doplnit vitamíny a taky zpomalit. Tak ho poslechněte a dejte mu trochu lásky. Dělejte občas to, co chcete, a ne jen to, co musíte. 

Jaké vitamíny na podzim doplnit a proč? 

Na podzim se zaměřte hlavně na vitamín D, který tělu chybí kvůli nedostatku slunečního svitu. Déčko obecně posiluje imunitu a podporuje dobrou náladu. Imunitu ale podpoříte i například kysanými potravinami, čajem z yuzu a samozřejmě čerstvými potravinami. Vitamín C a D doplňte zinkem se selenem, zinek je skvělým pomocníkem při podpoře imunity i v boji proti nachlazení. A protože se může stát, že vám na podzim začnou více padat vlasy, neváhejte sáhnout po kolagenu, který si ideálně rozpustíte ve vodě a zapijete jím všechny zmíněné doplňky stravy :) 

Pak jsou ale doplňky stravy, které jsou možná méně známé, o to více ale účinné. Moje osobní tipy jsou tři: 

• Kurkumin s piperinem 

Kurkumin, který je skvělým antioxidantem a má protizánětlivé účinky. Podporuje zdravé trávení, funkci mozku a očišťuje játra. Ideální pro dobrou vstřebatelnost je mít ho v kombinaci s pepřem, tedy s piperinem. 

• Magnesium Malate

Když hořčík, tak Magnesium Malate, protože není hořčík jako hořčík. Tento druh je vhodné dát si ráno nebo během dopoledne, protože vás dobije energií. Přispívá totiž ke snížení únavy a vyčerpání. 

• Ashwagandha

Ashwagandha neboli indický ženšen či zimní třešeň je bylina původem z Asie. Kromě toho, že se stala virální na TikToku, tak patří neodmyslitelně do světa ájurvédy, a to díky svým blahodárným účinkům - pomáhá snižovat stres a navodit psychickou i fyzickou pohodu, přispívá k lepšímu spánku a podporuje soustředění během dne.

 

Nechce se vám ráno vstávat? Udělejte si malý každodenní rituál 

Tma, mlha a teploty těsně nad nulou. No jasně, komu by se chtělo z postele, když to venku vypadá jako po apokalypse. Proto doporučuju připravit si na ráno několik kroků, na které se budete těšit a vylézt z vyhřáté postele se tak nebude zdát jako nejblbější nápad na světě. Moje tipy: 

• Jako první si pustím difuzér s esenciálními oleji, které navozují dobrou náladu a po ránu nakopnou tělo i mysl. Ideální jsou citrusy (citron, pomeranč, grep nebo limetka), ke kterým přidám i kapku stimulačních olejů, jako je eukalyptus, rozmarýn nebo peprmint. Úplně nejraději mám citronovou trávu s kapkou máty. 
  
  
• Další kroky vedou do koupelny, kde se zabalím do fluffy županu a udělám si svou 3krokovou skincare rutinu. k tomu si pustím své oblíbené anglické bluesové rádio. 
  
  
• Jako další malý rituálek mám svou kávu nebo matchu a k tomu nějakou dobrou snídani. Podzim úplně svádí k pečení ze sezónních surovin anebo k vymýšlení vlastních receptů, jako byla třeba kefírová bábovka, domácí kakaová granola nebo vlastní chia puding s opečeným ovocem. 
  
  
• Připravím si rovnou i čaj, který provoní kuchyni a zajistí mi kvalitní pitný režim během dopoledne. takže si ho dělám rovnou do konvičky a většinou sahám po černém čaji, do kterého si přidám yuzu, někdy si dám zázvorový čaj nebo si zaliju horkou vodou zázvorový shot. 
  
  

Zahřívejte tělo - oblečením, ale i stravou 

Jasně, šatičky šly zpátky na dno skříně a na výsluní jsou svetry a teplé ponožky. Ale víte co? Berte to jako plus - jednak konečně zase můžete vytáhnout něco, co jste na sobě půl roku neměli, navíc huňatý svetr hezky schová nafouklé bříško po svatomartinských hodech no a závěrem? Co je příjemnější, než když se zase zachumláte do svého oblíbeného měkoučkého roláku? 

Ovšem nejen svetry dokážou člověka zahřát. Podzim je ideální čas na tak zvané zahřívací potraviny. Tady je několik verzí, které do nich podle čínské medicíny patří a které vám rozhodně udělají dobře. 

• vývary a další polévky (dýňová, brokolicová, květáková, batátová...)
• nejrůznější kaše jako pohanková, rýžová, jáhlová a do ní tepelně upravené ovoce typu jablka, hrušky, švestky... 
• opečená kořenová zelenina a k ní domácí hummus 
• zahřívací koření, mezi které patří skořice, kurkuma, zázvor, pepř, hřebíček, rozmarýn, tymián, česnek, křen 
• luštěniny a pokrmy z nich 
• ořechy 

TIP: Stejně tak vás dokážou zahřát i esenciální oleje. Já používám ty od Young Living a teď na podzim jsem si zamilovala kombinaci hřebíčku, skořice, pomeranče a cedrového dřeva. Více se dozvíte na mém Instagramu. 

Odpočívejte pohybem, ideálně jógou. Nezapomeňte na meditaci 

Na podzim, kdy energie přirozeně klesá, je ideální věnovat se jemnému a vědomému pohybu, proto doporučuju jógu. Nemusíte nutně chodit do studia, klidně si pusťte pár minut cvičení na YouTube a uvolněte tělo pěkně z pohodlí domova. Jóga vás navíc pomůže připravit i na kvalitní spánek podobně jako meditace. Sedněte si, soustřeďte se na dech a nechte myšlenky plynout. Tento typ odpočinku zklidní nervový systém, posílí odolnost vůči stresu a pomůže lépe zvládat melancholičtější podzimní nálady. Já zase doporučuju několik kapek esenciálního oleje přímo na zápěstí nebo do difuzéru pro tu nejlepší relaxaci. 

Dělejte to, co chcete, ne to, co musíte 

No a nakonec - dovolte si chvíli času opravdu pro sebe. Zapomeňte na práci, zapomeňte, co je potřeba udělat pro druhé. Teď je řada na vás. Mohou to být naprosté maličkosti, které ale dokážou úplně otočit vaši náladu. Například: 

• nalakovat si nehty v podzimním odstínu 
• pořídit si nový voňavý krém na ruce
• upéct si svůj oblíbený moučník 
• přečíst si kapitolu z knížky
• sepsat si seznam vánočních dárků 
• pustit si oblíbenou písničku
• podívat se na fotky z letní dovolené 
• zajít si sama na krátkou procházku 
• dát si pleťovou masku 
• usmát se na sebe do zrcadla
• říct si v pátek odpoledne: tak a dneska padla

P. S. a nezapomeňte, že jsou k dostání už zase tulipány 🌷

Jak si užít podzim? 17 well-being tipů

Podzim je v plném proudu, hraje všemi barvami a babí léto o sobě zase dává vědět. Nádhera. Občas se ale zatáhne, padne mlha a s ní i chmury nebo špatná nálada. Jediné, co se nám pak chce, je zalézt si pod deku, dát si pumpkin spice latte a pustit si Gilmorky, že? Podzim ale umí vykouzlit i naprosto dokonalou atmosféru k nejrůznějším změnám, přeorganizování nebo alespoň zpomalení, které přináší lepší péči o sebe sama. Tady jsou moje tipy. 

7 věcí, které si na podzim zamilujete 

1. Barvy - ano, TY barvy. Konečně je to tady, vínová, khaki, mocha, hořčičná... Z listí je přeneste rovnou do svého šatníku. Už jste zkoušeli barevnou typologii, abyste zjistili, které odstíny se k vám nejvíc hodí? Možná že právě teď najdete volné odpoledne na podobnou zábavu. 
   
   
2. Podzimní drinky - pumpkin spice latte, dýňová matcha, horká čokoláda, svařené víno, svařený jablečný mošt, golden milk, roibos čaje... No neříkejte, že necítíte ten podzim až do morku kostí. 
   
   
3. Vůně podzimu - nejen venku, když se brouzdáte spadaným listím nebo když jdete kolem kavárny, ale i doma si můžete navodit dokonalou podzimní atmosféru třeba díky esenciálním olejům nebo nejrůznější voňavou tělovou péčí. Takový krém na ruce s vůní koření je za mě naprostá pecka. 
   
   
4. Podzimní mlsání - a ne, nemyslím čokoládu pod peřinou. Ale co takový dýňový koláč? Voňavý domácí štrúdl? Skořicové rolky? Anebo husí hody? Takový čerstvý krajíc chleba s husí paštikou, povařenými jablky a špetkou soli, to je teprve dobrota! Hmmmm...
   
   
5. Móda - nevím jak vy, ale já podzimní módu naprosto miluju. Měkoučké roláky, vysoké boty, barevné punčochy a kožené kraťasy... všechno, na co je v létě moc horko a v zimě moc zima. Takže si koukejte protřídit šatník a vybalit podzimní outfity, teď je na to ta správná doba. 
   
   
6. Jako bychom byli děti - dělejte aktivity, které zahřejí nejen vaše tělo, ale i duši. Už jste byli letos pouštět draka? Já už 2x :)
   
   
7. Odpočinek a relax - podzim mám zakódovaný jako prostor pro zpomalení a nadechnutí se po dlouhé letní sezóně a těsně před vánočním maratonem. Takže si domluvím wellness, masáž, kadeřníka, kosmetiku a častěji zajdu i na jógu nebo na procházku do lesa a taky cvičím doma. Myslím, že aktivní odpočinek je tou nejlepší předvánoční přípravou.

Potřebujete ještě víc zklidnit tělo i mysl? Pak pro vás mám dalších 5 tipů,
které jsou ještě více zaměřeny na podporu fyzické i psychické pohody. 

1. Vědomé procházky v přírodě – co to znamená? To, že budete vnímat tento čas pro sebe všemi smysly. Takže nasaďte pomalé tempo, dýchejte z hluboka v nímejte vše kolem sebe - barvy, zvuky, vůně... Dokonalé zklidnění mysli. 
   
   
2. Ozdravné koupele – potřebujete uvolnit svaly, zklidnit nervový systém a dopřát si trošku té regenerace? Napusťte si horkou vanu a nešetřete bylinkami a solí. Použít můžete i esenciální oleje. Skvělé vůně jsou levandule, šalvěj, eukalyptus nebo hřebíček. 
   
   
3.  Psaní deníku – najděte si každý večer pár minut jen pro sebe a zapište si, co se vám během dne povedlo, z čeho máte radost, ze co jste na sebe pyšní. To vám pomůže udržet pozitivní mindset.
   
   
4. Dýchací cvičení – špatně se vám spí? Zkuste si před zalehnutím pustit na pár minut meditaci nebo dechové cvičení. Také pomůže levandulový esenciální olej v difuzéru, který se dejte na noční stolek a nechte pár minut před spaním běžet. I u toho se krásně dýchá. 
   
   
5. Day off – nezvládáte mít celý den sami pro sebe? Nevadí, obklopte se lidmi, které máte rádi, podnikněte aktivity, u kterých se všichni pobavíte a hlavně - odložte na chvíli počítač a telefon a věnujte se jen sami sobě nebo druhému milovanému člověku. 
   
   

Na konec vám přidám ještě 5 self-care tipů 

na maličkou změnu ve vaší možná běžné každodenní rutině,
která ale může mít velký efekt a dopad na celé vaše fungování. 

Strava – místo ultrazpracovaných potravin si dopřejte teplé, výživné jídlo jako polévky nebo pečenou zeleninu, které vás uzemní a posílí imunitu. 

Digitální detox – místo swipování po večerech na mobilu pozvěte kamarádku na čaj a popovídejte si.

Self-care night – místo večírku a další párty si udělejte hezký večer jen pro sebe, dejte si masku, olej do vlasů, zkuste face massage a tělový peeling.

Tvořivý odpočinek – místo vysedávání u počítače i o víkendu vyzkoušejte nějakou kreativní offline činnost. Co třeba malování nebo pečení?

Odlehčete tělu - místo koktejlu si dejte domácí svařený mošt se skořicí a plátkem sušeného jablka. 

Pro více well-being tipů sledujte můj Instagram ❤️

Alpy v létě: Stačí jediný resort, kde zažijete úplně všechno!

Pokud chcete zažít dokonalý relax, wellness a odpočinek, krásnou čistou horskou přírodu, skvělou gastronomii a luxusní služby, mám pro vás dvě slova - hotel Puradies! Tento resort najdete v rakouském Leogangu a mohu vám slíbit, že se vám zde dostane opravdu všeho, po čem vaše náročná dušička touží. 

Spojení moderního designu hotelu, nádherného okolí, výhledů na Alpy, přírodního jezírka, saunového světa i nově vybudovaného wellness centra je prostě DOKONALOST. Vše podtrhuje luxusní gastronomie, které se vám dostane v restauraci Ess:enz se dvěma michelinskými hvězdami, kde vaří z certifikovaných bio‑produktů z vlastního farmářství. 

Já jsem zde byla už před dvěma lety na zimní dovolené a věděla jsem, že se sem nutně potřebuju podívat i v létě. A to se mi letos splnilo. A když řeknu, že to byl jeden z nejlepších víkendů tohoto roku, nebudu vůbec přehánět. 

Co všechno můžete v Puradies zažít? 

Den jsme začali samozřejmě bohatou snídaní, kdy jsme si dali snad od všeho něco - vajíčka, sýry, šunky, sladké, slané, nechybělo ani růžové Prosecco nebo třeba čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva s odšťavněným zázvorem pěkně na imunitu. Největší highlight bylo asi to, že jsme si mohli snídani s čerstvou kávou, ovocem a křupavým croissantem vychutnat venku na terase s výhledem na Alpy. 

Po snídani jsme se šli projít, obdivovat krásy alpské přírody, nadýchat se čerstvého vzduchu a zavzpomínat, na jakýchže sjezdovkách jsme to tady v zimě lyžovali a snowboardovali. Také jsme šli nakrmit kozy, podívat se na lamy a okouknout okolí hotelu. 

Kdo chce větší adrenalin, může si půjčit kola a naplánovat si trasu na nich. Anebo můžete využít služby průvodce, který vás vezme každý den na nějaký zajímavý hike. Pro ještě větší odvážlivce je v blízkosti Flying Fox XXL – lanová skluzavka, na které poletíte hlavou dolů rychlostí až 130 kilometrů v hodině.

 

Po procházce jsem se zapsala na dvě lekce jógy - opět dokonalý zážitek, protože cvičíte, koukáte na Alpy a necháváte se unášet svými vlastními myšlenkami. Anebo zpozorníte a uvědomíte si, že jóga v němčině dostává zase úplně nový rozměr, než jste zvyklí :D 

Po cvičení následovalo samozřejmě wellness v Heaven Spa. Prošli jsme si saunový svět, který nabízí hned několik prosklených panoramatických saun a odpočíváren, udělali jsme si bylinkový čaj, zchladili se v přírodním jezírku a nevynechali jsme ani vyhřívaný panoramatický bazén s odpočinkovým bublajícím roštem. 

Odpoledne jsme si dali kávičku, sklénku Prosecca a pomalu jsme se nachystali na tříchodovou večeři podávanou v nově postavené restauraci Ess:enz s výhledem na hory a zapadající slunce. Na závěr večera jsme si dali ještě signature drink v místním designovém baru a pak už hurá do měkkoučké postele v překrásném pokojíčku. Co víc si přát? 

Restaurace Ess:enz

Jednoduše řečeno - hotel Puradies nabízí wellness, gastronomii i aktivní zážitky
v harmonii s přírodou, a to v dokonalém moderním prostředí. 

Zmrzliny k létu patří! Vyzkoušela jsem ty od značky Fine Life

Kdo by nemiloval zmrzlinu, že? Často mívám v mrazáku nějakou schovanou, kdyby mě přepadla chuť. Ale tentokrát mi tak nějak... došly. Nechápu, jak se to stalo :D Byla sobota odpoledne, my byli s mužem doma a já byla totálně líná kamkoliv jít. Pak mi docvaklo, že zmrzka se dá dneska hravě objednat třeba přes Košík rovnou mně do klína. A tak se taky stalo. Tentokrát jsme sáhli po značce Fine Life.

Kdo by neznal, Fine Life je značka potravin a dalších produktů, kterou prodává společnost Makro. Nabízí například pečivo, ovoce, zeleninu, uzeniny, mražené výrobky, no a nově také zmrzliny, nanuky, kornouty... A my jsme je chtěli ochutnat všechny.

Objednala jsem nám kornout s čokoládou a jeden se slaným karamelem, který byl skvělý a líbil se mi měkký kornout, který se dobře jedl a výborně ladil se zmrzlinovou náplní. Nemohla jsem odolat roztomilým obalům nanuků Fine Life, nejvíc mě zaujal asi malinový v bílé čokoládě. Nechyběly ani klasické nanuky, kterým Fine Life říká Starnuk. Vzala jsem jeden s příchutí Cookie se smetanou, jehož vnitřek krásně křupe, a jeden smetanový v čokoládě. Oba byly poctivé, lahodné, mňam! Ty si oblíbil můj muž. A samozřejmě čokoládový kornout, bez toho se náš mrazák nikdy neobejde. 

No a zkusila jsem i nanuk á la Calippo, u kterého mě napadlo dát si ho do mimosy, z čehož vznikl dokonalý, osvěžující letní drink s jasnou příchutí jahod, který nějaký čas vůbec neubýval, i když jsem poctivě upíjela, což se mi hodně zalíbilo! :D 

A na konec, co si budeme povídat, ale i cenově jsou tyto nanuky a zmrzliny velmi přijatelné. Poměr cena a chuť je opravdu skvělý. Na Košíku je seženete v rozmezí 13 - 19 korun a kvalitou se vyrovnají o třídu dražším výrobkům, takže já jsem s tímto testováním naprosto spokojená. 

Vyzkoušeno: ageLOC Tru Face sérum s RETINOLEM a PEPTIDY s viditelnými výsledky

Už jste někdy vyzkoušeli péči o pleť, kterou pomáhala vyvinout umělá inteligence? Ano, čtete správně! A já mám jednu takovou doma. Jde o péči, konkrétně sérum, s velmi jemným, ale až neskutečně účinným složením, které obsahuje anti-aging technologii ageLOC. Co tuto formuli skutečně činí jedinečnou, je fakt, že obsahuje první AI-identifikovaný, klinicky testovaný a přírodně identický anti-aging peptid, který zvyšuje účinnost retinolu. Díky této kombinaci můžete výsledky na své pleti pozorovat už po sedmi dnech používání*! Že bychom našli nejrychleji fungující pleťové sérum? Pojďme se na něj společně podívat zblízka!

Cílí přímo na zdroj známek stárnutí pleti, výsledky vidíte už po 7 dnech! *

Sérum ageLOC Tru Face Peptide Retinol Complex podporuje přirozené procesy obnovy pokožky, které pomáhají snížit výskyt viditelných známek stárnutí pleti. Konkrétně zjemňuje vrásky a také eliminuje nadměrnou pigmentaci. Znatelně vylepšuje tón pleti a zmenšuje viditelné póry. Pleť je po pravidelném používání sjednocená, vyhlazenější, hebká, vrásky méně viditelné - u mě konkrétně zejména ty hlubší na čele. Zkrátka vám toto sérum pomáhá k mladistvějšímu vzhledu. A co je vůbec nejvíc úžasné, je rychlost, kterou je tento produkt schopný zafungovat. První výsledky totiž můžete vidět už po sedmi dnech*.

 

Jak produkt používat? 

Aplikujte jednu nebo dvě pumpičky večer na odlíčenou a vyčištěnou pleť. Následně pokračujte ve své oblíbené rutině a naneste hydratační nebo anti-age krém. A pak už se jen dorůžova vyspinkejte, ráno vaše pleť zazáří :) 

Já oceňuji balení s pumpičkou, které je praktické na rychlé použití a zároveň máte přesnou míru, kolik péče na obličej během jedné rutiny použít. Sérum má příjemnou texturu, která se rychle vstřebá do kůže, nezanechává žádný film na pleti a je téměř bez parfemace. To vše mi velmi vyhovuje, protože to usnadňuje a urychluje večerní péči o pleť, kterou tak hravě zvládnu v jakkoliv pokročilou hodinu. 

Není retinol jako retinol 

AgeLOC Tru Face sérum je natolik šetrné, že pleť nevysušuje, ale naopak jí dodává hydrataci. To pomáhá zamezit šupinatění nebo zarudnutí pleti, což mohou být časté vedlejší účinky běžného krému s obsahem retinolu. Navíc obsahuje zklidňující složky, které pomáhají zachovat přirozenou bariéru pokožky. Díky tomu je sérum vhodné ke každodennímu používání a pro všechny typy pleti, což u běžných produktů s retinolem nebývá zvykem. 

 

Doporučení

Pořád ale jde o produkt s obsahem retinolu, takže nezapomínejte ráno, než vyjdete ven, použít SPF. Já osobně vždy doporučuji SPF50. Tím nejlépe chráníte svou pleť před začervenáním, pigmentací nebo jinými nechtěnými projevy, které slunce (ať už v kombinaci s retinolem, ale zejména i samo o sobě) může způsobit. 

Více o ageLOC Tru Face séru zjistíte na www.nuskin.cz :)

* Výsledky získané z interního odborného hodnocení na základě 8týdenní studie in vivo provedené u 31 zdravých žen a mužů ve věku od 35 do 70 let. Následující měření byla provedena na začátku, po aplikaci, v 1., 2., 4. a 8. týdnu: elasticita pleti a její pevnost byly posuzovány pomocí měření přístrojem CyberDerm Dermalab, funkce ochranné bariéry  pleti byla hodnocena pomocí měření přístrojem Tewameter. Účastníci také provedli sebehodnocení.

Síla esenciálních olejů: Všestranný pomocník napříč vaším životem

Bude to už půl roku, kdy jsem začala pravidelně používat esenciální oleje a zařadila je všemi možnými způsoby (nejen) do svého života. Nyní bych se s vámi ráda podělila o inspiraci a pár tipů, jak mohou esenciální oleje pomoci. Snadno, efektivně a 100% přírodní cestou mohou vyřešit spoustu problémů.

Co jsou esenciální oleje?

Esenciální oleje patří mezi přírodní produkty, ty, která používám já jsou 100% bio a přírodní, které si získaly popularitu díky svým blahodárným účinkům na tělo i mysl. Jejich využití skýtá opravdu nespočet možností. Každý si tak může najít konkrétní řešení na svůj vlastní problém - ať už fyzický nebo psychický. Základní benefity esenciálních olejů jsou podpora relaxace a koncentrace, zlepšení nálady či spánku, antioxidační účinky nebo posílení imunity. Mohou ovšem nahradit i chemické čisticí prostředky, koření do jídla, parfémy a kosmetiku s ne zcela přírodním složením a tak dále...

Já třeba díky esenciálním olejům a jejich účinkům letos v zimě nebyla ani jednou nemocná,

což se mi ještě v životě nestalo!

Jak esenciální oleje používat?

Za sebe mohu říct, že skvělá je kombinace. Já dávám několik kapek olejů do difuzéru, který si pouštím ráno i večer a který mi provoní celý byt. Také mám speciální směs na spaní, kterou si dávám do difuzéru ještě v ložnici před usnutím. Kvalitní difuzér je navíc krásným designovým doplňkem do interiérů.

Dále si míchám olejíčky spolu s nosným olejem do tak zvaného rollonku a aplikuji si je přímo na kůži. Jaké oleje a kam přesně je mažu záleží na konkrétním problému - na bolavé koleno nebo záda, na rýmu či bolest hlavy (na spánky), na nevolnost (na břicho) a velmi se doporučuje oleje aplikovat na chodidla nohou. A pokud se vám špatně dýchá, ať už kvůli alergii nebo jste nachlazení, dáte si pár kapek do inhalační tyčinky a hned je vám líp. 

Čím dál tím více objevuji také jejich kosmetické účinky - pár kapek přidaných do pleťového krému může projasnit pleť, hravě si doma vyrobím růstové sérum na vlasy nebo olej potlačující celulitidu. A skvělý je i vlastní balzám na rty!

Často přidávám esenciální oleje i do jídla nebo smoothie, ať už pro jejich účinky anebo pro zvýraznění chuti či dochucení pokrmů.

Neopomenu ani výrobu domácích sójových vonných svíček, kdy do vosku stačí přidat pár kapek esenciálního oleje a hned máte jednak krásnou dekoraci a jednak další způsob, jak si lusknutím prstu vytvoříte příjemné teplo domova.

Oleje jsou skvělé i jako pomocníci při úklidu, pokud chcete mít domácnost bez chemie. Připravíte si s nimi bio čističe na nádobí, přidáte je do praní místo aviváže, odmastíte jimi kuchyňskou linku, pročistíte vzduch, pohltíte pachy, vydezinfikujete koupelnu... Anebo si připravíte osvěžovač vzduchu či voňavý postřik na ložní prádlo.





30 proč aneb s čím vším vám mohou kvalitní bio esenciální oleje pomoci?

1. Posílení imunity a zdraví
2. Podpora spánku
3. Zlepšení nálady
4. Povzbuzení mysli
5. Zlepšení koncentrace
6. Dodání energie
7. Snížení stresu a úzkostí
8. Podpora soustředění
9. Mírnění bolestí
10. Pomoc při respiračních obtíží
11. Pomoc při zažívacích potíží
12. Eliminace sezónních alergií
13. Rychlejší uzdravení při nachlazení
14. Uvolnění napětí
15. Detoxikace
16. Pročištění vzduchu
17. Hormonální rovnováha
18. Zklidnění mysli
19. Eliminace pachů
20. Masáže a wellness
21. Pomoc s problematickou pletí
22. Posílení a lesk vlasů
23. Mírnění ekzémů
24. Mírnění bolesti svalů a kloubů
25. Mírnění menstruačních bolestí
26. Protizánětlivé účinky
27. Antibakteriální účinky
28. Čistá domácnost
29. Jako koření do jídla
30. Na snížení teploty
    
    

Pokud vás esenciální oleje a jejich účinky zaujaly, neváhejte se na mě obrátit v případě jakýchkoliv dotazů, inspirace nebo konkrétních tipů, jaký olej na co použít.

Napište mi na můj Instagram a já vám ráda poradím :)

Světový den spánku: Jak si zajistit o něco lepší spánek?

Světový den spánku byl poprvé vyhlášen na 14. března 2008 Světovou spánkovou společností a od té doby je pořádán každý rok v pátek před březnovou rovnodenností. Protože kvalitní spánek má vliv na tělesné i duševní zdraví a je třeba si ho doslova hýčkat!

„Udělejte ze spánku prioritu“

Tak zní téma pro letošní rok. Chce upozornit na to, že spánek by měl být stejně důležitý jako vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita. Kvalitní spánek nejen podporuje imunitní systém, regeneraci organismu a duševní pohodu, ale také zlepšuje výkonnost, soustředění a emoční stabilitu. Naopak dlouhodobý nedostatek spánku může vést ke zvýšenému riziku zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, obezita nebo deprese.

A jak si zajistit o něco lepší spánek?

💜 Optimalizujte prostředí pro spánek - v ložnici topte na 18 - 20 stupňů, před spaním pořádně vyvětrejte, případně zkuste vzduch provonět levandulí
💜 Pomoci by měly i esenciální oleje (například levandulový nebo Ylang-Ylang) v difuzéru, případně namazat přímo na spánky
💜 Usínejte v co největší tmě, vypněte všechna elektronická zařízení a zkuste si těsně před spaním alespoň na pár minut zklidnit mysl například lehkou meditací, zapsáním si myšlenek do deníku nebo relaxací ve vaně

💜 Noste příjemné pyžamo z kvalitních materiálů, které vás nikde netlačí ani jinak neomezuje 
💜 Těsně před spaním zklidněte i tělo - necvičte, nejezte, nepijte alkohol ani kofeinové nápoje
💜 Pokud máte žízeň, dejte si bylinkový čaj na klidný spánek
💜 Nenoste si do postele práci, ale ani filmy či seriály
💜 Během dne se zkuste projít na čerstvém vzduchu, zacvičit si nebo se protáhnout na józe
💜 Pokud pořád ne a ne usnout, zkuste si dát hořčík nebo Ashwagandhu

A samozřejmě nesmíme zapomínat na předspánkovou beauty rutinu.
Tohle jsou moje 4 TOP tipy: 

• tělový krém Sleepy od LUSH 
• BIO esenciální olej Levandule 
• levandulový oční krém Garnier 
• sleeping maska na rty Laneige 

Tak krásné a zdravé spaní! 

Rakouské lyžařské středisko SkiWelt: Prožili jsme vlastní zimní pohádku

Skiareál SkiWelt Wilder Kaiser-Brixental patří mezi jedno z největších lyžařských středisek v Rakousku. Já k tomuto přízvisku přidávám ještě „jedno z nejkrásnějších, nejpohodovějších a skvěle propojených“. My jsme si tady užili dokonalou zimní pohádku, která zahrnovala luxusní lyžařské podmínky, krásný hotel, skvělé jídlo a parádní zážitky! Myslím, že jsme objevili jeden z alpských klenotů v rakouském Tyrolsku. 

Sjezdovky, které si zamilujete

SkiWelt nabízí neuvěřitelných 275 kilometrů sjezdovek, které se linou přes 9 lyžařských středisek propojených 82 lanovkami. Na své si přijdou jak začátečníci, tak nároční lyžaři i snowboardisté. Já jakožto snowboard girl kladu vždycky důraz na to, aby byly přejezdy mezi kopci hladké a dobře udělané, abych nemusela zouvat prkno a šlapat. Tady to bylo úplně v pohodě. A kde byla rovinka nebo kopeček, tam byl připraven tažný provaz nebo pojízdná plošinka. 

SkiWelt Wilder Kaiser – Brixental nabízí celkem 9 lyžařských středisek: Brixen im Thale, Ellmau, Going, Hopfgarten, Itter, Kelchsau, Scheffau, Söll a Westendorf. 

Během jedné návštěvy snad ani nejde obsáhnout všechno, ale ty kopce, které jsme zvládli my, byly naprosto fantastické. A to vůbec nemluvím o parádních apres-ski nebo restauracích důmyslně rozesetých všude, kde je potřeba, toaletách skoro u každého vleku a pak… ty výhledy, ach ty výhledy. 

Můj tip: Hohe Salve, nejvyšší místní bod, na jehož vrcholu si můžete zajít do restaurace Gipfelalm a vychutnat si tam oběd, kávu nebo drink s neuvěřitelným 360° panoramatickým výhledem na celé Tyrolsko. A dalším, tipem, kam na opravdu skvělý oběd, je designový hotel KRAFTalm přímo na sjezdovce. 

Pohodlí na každém kroku, při každém sjezdu 

Moderní lanovky s vyhřívanými sedadly a ochrannými kryty vám zaručí maximální pohodlí, i když je venku chladno nebo nepříznivé počasí. Fronty? Neznáme! Díky rozlehlosti střediska je snad nemožné, abyste někde stáli a čekali. A ještě jeden zajímavý fakt – lanovky jsou zde poháněny obnovitelnou energií, takže můžete své lyžování nazvat jako ekologické :) 

Jak si užít hory naplno? 

Kromě klasického sjezdování nabízí SkiWelt i další možnosti, jak se vyřádit a vyblbnout. Namátkou vybírám třeba tyto: 

• dva snowparky s překážkami a U-rampami
• značené freeridové trasy
• sáňkařské dráhy
• bruslení nebo běžkování
• biatlonové tratě
• show v akrobatickém lyžování
• a samozřejmě noční lyžování

Noční lyžování jakožto úplně nová dimenze sjezdování

Co mám tak zkušenost, noční lyžování Rakousko moc nenabízí. Ve SkiWeltu vám ale upraví vždy od středy do soboty mezi 18:30 a 21:30 deset kilometrů osvětlených sjezdovek. Samozřejmě jsme neodolali a na nočko vyrazili. Bylo to do-ko-na-lý! První sjezdy byly, jako bychom jeli po čerstvě namazaném másle. Navíc nám přálo počasí a bylo opravdu příjemně i za tmy. Osvětlení, které je nejen na sjezdovkách, ale i v dálce na hospůdkách, dotvářelo perfektní romantickou atmosféru. Cesta domů s výhledem na světélkující městečko byla zážitek sám o sobě. Jen upozorňuju, na nočko potřebujete speciální skipas, i když máte vícedenní, na večerní lyžování se nevztahuje. 

Ochutnali jsme tradiční i netradiční Tyrolsko 

Co by to bylo za dovolenou bez dobrého jídla? Ve SkiWelt najdete 80 horských chat, kde si pochutnáte na tradiční tyrolské kuchyni. A pokud byste náhodou dostali chuť na trochu jiné gastro zážitky, doporučuju zajet si do městečka Kufstein. Nejen, že si můžete dát moc milou noční procházku po centru a obdivovat pevnost Kufstein, ale mají tady luxusní restauraci Tapas Atelier & Apothecary Bar. Jídlo je tu naprosto dokonalé a navíc vám přímo před očima udestilují gin, který vám namíchají s tonikem do tak skvělého drinku, že na něj budete ještě dlouho vzpomínat. 

SkiWelt nás 100% nadchl 

SkiWelt Wilder Kaiser-Brixental je jeden z nejhezčích a nejlepších skiareálů, které jsme kdy s mužem navštívili. Je to místo, kde se sny o zimní pohádce stávají skutečností :)

Novoroční předsevzetí

Novoroční předsevzetí si historicky nedávám. Přišla mi vždy zbytečná. Jednak proto, že tak nějak celý život (nebo alespoň celý dospělý život) vím, kam směřuju a kam chci dojít, no a jednak proto, že když něco chci, tak to jdu zrealizovat hned, nečekám na nový rok nebo na jiný milník. Letos jsem se ale rozhodla, že si přece jen předsevzetí dám. Respektive spíš si určím takové menší cíle, ke kterým budu v průběhu roku postupně směřovat. Abych se jednoduše neztratila :) 

Loňský rok byl skvělý! Byl to mazec, masakr, odehrála se spousta nových, důležitých a zásadních událostí i vjemů a mám pocit, že byť to byl nejlepší rok mýho života, už to bylo too much. A proto jsem si řekla, že je potřeba jít na to trošku postupně, zorganizovaněji a klidněji. 

Co bych tento rok chtěla? Mám 12 výzev! 

1. v první řadě chci zase začít tvořit sama pro sebe - nakopnout vlastní projekt 
2. každý měsíc přečíst alespoň jednu vzdělávací knihu 
3. každý měsíc si udělat den sama pro sebe 
4. každý měsíc si vyhradit víkend, kdy budu jen tvořit 
5. každý měsíc udělat alespoň jednu věc, kterou jsem nikdy předtím ještě neudělala
6. každý měsíc si naplánovat aktivity s kamarády, kteří za to stojí 
7. každý měsíc vyrazit na jeden výlet se svým mužem 
8. každý měsíc odložit stranou peníze na dům 
9. každý měsíc si udělat sezení se svým týmem a posouvat se společně dál 
10. každý měsíc se pravidelně hýbat 
11. navštívit alespoň jednou všechny své kamarády a kamarádky 
12. dělat pravidelně měsíční recap a na základě toho si plánovat nadcházející měsíc (jak osobně, tak v práci)

Jestli mi z toho všeho vyplynulo jedno jediné předsevzetí pro rok 2025, tak je to toto: 

Budu víc pracovat na sobě než pracovat pro někoho! 

A teď pro vás mám ještě 4 mini tipy, jak docílíte toho, že svá předsevzetí dodržíte. Aby tomu tak bylo, vaše předsevzetí či cíle, jak je libo, musí být: 

• reálné (aby opravdu šlo splnit) 
• splnitelné do konce roku (případně můžete zvolit jinou časovou hranici) 
• měřitelné (abyste poznali, že jste cíle opravdu dosáhli)
• a samozřejmě dostatečně lákavé, abyste měli chuť si za ním jít :)
  
  

Tak dejte vědět, jak jste na tom s novoročními předsevzetími vy :)